Pitaj me

ovdje 

Categories Archives: Fitness

12 Oct
0

LINK 1 ZA VIŠE O EVENTU ! LINK 2 ZA VIŠE O EVENTU ! Listopad je mjesec kad se obilježava borba protiv raka dojke. Danas magazin Story ima event kojim promovira prevenciju a ujedno i skupljaju sredstva za rad udruge Pink Life Ovakve stvari treba podrž ...
Nastavak

12 Oct
0

Jedan od najčešćih krivaca za nečije debljanje je metabolizam. Odnosno u to ljudi vjeruju( ili se time pravdaju i tješe?). No da li zaista znate što je metabolizam te koliko on uopće ima utjecaja na našu kilažu ali i neke druge procese u organizm ...
Nastavak

11 Oct
0

ELFS !!!

By: Marko Lončar – Categories: – October 11, 2019

Izgleda da mi četvrtak tradicionalno postaje hedonistička večer kojom sa stilom privodim kraju luđački tempo radnog tjedna. Imao sam priliku još jednom uživati u ELFS reviji i družiti se s divnom ekipom. Tko kaže da sport i moda ne idu zajedno?

11 Oct
0

Tough Mudder Adria

By: Marko Lončar – Categories: – October 11, 2019

Kada sam pozvan da budem dio tima za Tough Mudder Adria, dvojio sam da li sam spreman ili ne s obzirom na sve ozlijede s kojima se borim. No odlučio sam testirati sam sebe i svoje granice i u konačnici se fantastično zabavio, uvjerio sam sebe, još jed ...
Nastavak

07 Oct
0

Inspire Me Camp – Pula 05.10.2019.

By: Marko Lončar – Categories: – October 7, 2019

Često me ljudi pitaju da li imam tremu kad me čekaju prezentacije ili radionice pred većom publikom. Odgovor je apsolutno ne, jer svakodnevno radim i komuniciram sa klijentima i već sam se nekako “našao” u toj ulozi. No ono što svakako i ...
Nastavak

04 Oct
0

Pakleni tjedan zakucavamo još jednim snimanjem za najbolji muški magazin Men’s Health! Ovaj put sam u ulozi modela( ili rekvizita? ) za moju dragu Ana Kutija, koja mi je nevjerojatno puno pomogla svojim terapijama. Za ovu priliku je demonstrirala ...
Nastavak

01 Oct
0

Inspire Me Camp !

By: Marko Lončar – Categories: – October 1, 2019

Jako se veselim vikendu koji je ispred nas jer samo što nije počeo prvi( ali siguran sam ne i zadnji) Inspire Me Camp! Put pod noge za predivnu Pulu gdje vas čekaju mnogi genijalni predavači a što ja imam reći po pitanju prehrane i životnog stila s ...
Nastavak

30 Sep
0

LINK NA ČLANAK: https://blog.vecernji.hr/bitifit-marko-loncar/je-li-vas-imunoloski-sustav-spreman-za-jesen-11280 Primijetili ste kako više nema spavanja s otvorenim prozorima ili izlaska u japankama kada ujutro u 6 sati šetate psa prije posla – j ...
Nastavak

28 Sep
0

Jedna od najkorištenijih riječi u teretani su, osim mršavljenja, i masa . Jer masa je mama! A zašto je bitna, kako ju postići, što nam dobro donosi u stvaranju forme – pročitajte u još jednom izdanju Men’s Health Croatia gdje vas gleda ...
Nastavak

26 Sep
0

Ne, na fotkama nije Robocop niti sam otputovao u budućnost. Odlučio sam još malo poraditi na svojim zubima i probati tretman izbjeljivanja. Iako ne pušim i ne pijem kavu i redovito idem na kontrole, zubi svejedno vremenom gube svoju bjelinu i potrebno ...
Nastavak

25 Sep
0

Orlando Gym & Rambo Cinestar event – Mens Health

By: Marko Lončar – Categories: – September 25, 2019

Ovaj utorak nije uopće bio bljak kako početak tjedna to zna biti! Dapače, sretan sam što sam mogao prisustvovati otvorenju Orlando Gyma u Branimir centru- još jedno mjesto gdje će te moći raditi na sebi u modernom okruženju. Večer je savršeno za ...
Nastavak

25 Sep
0

LINK NA ORIGINAL ČLANAK – Men s Health   Skup vježbi koje aktiviraju istodobno više različitih mišića naziva se funkcionalni trening, a može se odrađivati ili uz pomoć rekvizita ili bez njih – ovisi o vašim preferencijama, okolnosti ...
Nastavak

14 Sep
0

Na mladima svijet ostaje! A u životu su nam najbitniji upravo naši klinci. Ako niste sigurni kako im približiti zdravu prehranu i aktivnosti koje bi im pomogle da izrastu u zdrave i aktivne mlade ljude, bacite pogled na moj novi članak pisan za Večer ...
Nastavak

14 Sep
0

29.09. Terry Fox run !!!

By: Marko Lončar – Categories: – September 14, 2019

29.rujna na Jarunu se održava dvadeseta po redu Terry fox utrka ili Maraton nade. Sav prihod će biti doniran Institutu Ruđer Bošković za istraživanja u borbi protiv raka. Zadnjih devetnaest godina prikupljeno je i donirano gotovo 7 milijuna kuna za ...
Nastavak

04 Sep
0

Drago mi je što sam okružen ljudima koji mijenjaju svoj način života na bolje te potiču ljude koji ih okružuju na isto. Hvala glavom uredniku Men”s Healtha Šegi Krešimiru te kolegi Burazin Anteu poznatijem kao “Fit Medo” na poziv ...
Nastavak

29 Aug
0

Nove majve u gradu !!!

By: Marko Lončar – Categories: – August 29, 2019

Postoje stotine različitih majica za treninge s motivacijskim porukama i raznim motivima, ali ovakvu sigurno niste vidjeli! Ova “pametna” majica će vam reći kada je trening gotov i kada možete doma- a to je tek kada ste mokri i znojni do k ...
Nastavak

27 Aug
0

TRANSFORMACIJA – Marin

By: Marko Lončar – Categories: – August 27, 2019

Puno puta me pitate zašto ne stavljam više transformacija svojih klijenata? Iskreno, jedini razlog je što smo toliko fokusirani na posao i rad, da nekada zaboravimo to i popratiti ovako slikovno kako je to Marin napravio. A kada se to sve stavi na jedn ...
Nastavak

26 Aug
0

Link na original članak           Iako za naš izazov ne trebaš biti turbo fit jer najveća snaga za izazov je tvoj tim i pametno pristupanje svladavanju prepreka, mi smo ti u suradnji s trenerima pripremili primjere po kojima m ...
Nastavak

25 Aug
0

Link na original članak – Večernji list Nismo se ni okrenuli a ljeto se već lagano bliži kraju. Iako su temperature i dalje ljetne, mi se lagano vraćamo u „radni mood“- pospremamo japanke, ispuhujemo luftiće i radimo planove za novu sezonu ...
Nastavak

10 Aug
0

Drage moje trudnice i žene koje se pripremaju da postanu majke, napisao sam novi članak za vas. Članak govori o tome kako se ponašati, vježbati, hraniti u trudnoći. Zapamtite da morate biti zdravi te da svaka vaša pozitivna odluka te još važnije ...
Nastavak

05 Aug
0

Dan pobjede i domovinske zahvalnosti

By: Marko Lončar – Categories: – August 5, 2019

Hvala svim braniteljima i liječnicima koji su prije 24 godine bili dio VRO Oluja! Na dostojanstven način obilježimo ovaj Dan pobjede i domovinske zahvalnosti te Dan hrvatskih branitelja!

03 Aug
0

LINK na original članak Večernji list: Uzalud nam dobar izgled ako nemamo zdravlje. Ma uzalud baš sve, i dobar posao, visoka primanja, putovanja, novi auto – ako nismo zdravi, i mi i naši bližnji.    Uglavnom kada se spominje zdrava prehrana, ...
Nastavak

29 Jul
0

Tough Mudder Adria

By: Marko Lončar – Categories: – July 29, 2019

Tough Mudder Adria Link za ulaznice: https://toughmudder.hr

26 Jul
0

Ležite na plaži i listate novi Men’s Health Croatia kad evo opet onog Lončara! Nemojte preskočiti članak, jer sam vam složio jako korisne tips & tricks s kojima će te ostati fit i na godišnjem i to sa, ni manje ni više, NULA rekvizita! ...
Nastavak

23 Jul
0

Naručite svoj detox program ovdje te iskoristite moj kod “BITIFIT20″ za 20% popusta na narudžbu. Link za narudžbu: https://lnkd.in/dr_ux49 Detox.hr  

23 Jul
0

                link na originalan članak: https://blog.vecernji.hr/bitifit-marko-loncar/vjezbanje-u-japankama-antipatican-ljetni-trend-koji-morate-izbjegavati-11159?fbclid=IwAR1__2yrfqXK86qVxM8iKPgIqvwitiElKV9qMSp ...
Nastavak

22 Jul
0

Moj prvi električni romobil !

By: Marko Lončar – Categories: – July 22, 2019

Kao veliki fan svega vezanog za brzinu, automobile i motore, na prvi spomen električnog romobila pomislio sam: “Ma nema šanse!” Kako sam se prevario, ljudi moji! Kao prvo- to čudo ide kao ludo- 25 km/h; što je brže nego kad zapnete u gužvi kada ...
Nastavak

13 Jul
0

“Od utega ću se prenabildati”​ i ostali mitovi o prehrani i fitnessu Ne ustručavajte se povući za rukav trenera u vašoj teretani, poslati poruku meni! https://blog.vecernji.hr/bitifit-marko-loncar/od-utega-cu-se-prenabildati-i-ostali-mit ...
Nastavak

09 Jul
0

Iako je ljeto i vrijeme godišnjih, za mene nema pauze- raditi se mora. A ako se radi ono što voliš- nema problema! Odradili smo snimanje za sljedeći broj Men’s Healtha gdje ću vam pokazati kako odraditi funkcionalni trening s elementima HIITa i ...
Nastavak

06 Jul
0

Ako vas zanima kako se hraniti i trenirati ovo, očito nikad toplije, ljeto a pritom gubiti kilograme – pogledajte me i poslušajte što imam za reći 13.07. u 9:20h na Novoj tv u emisiji Zdravlje na kvadrat. Saznat će te i što ja kao fitness tren ...
Nastavak

29 Jun
0

LINK NA ČLANAK                   Znate li se opustiti? Znate li se odmoriti? Znate li iskoristiti najbolje od ljeta? Mnoge od vas čujem kako pričaju da se ne mogu isključiti kada dođu na godišnji odmor, d ...
Nastavak

28 Jun
0

Nema veće sreće nego kad vidite da vaši prijatelji postignu nešto veliko! A ako ste vi sami u tome pomogli barem malo, sreća je još veća, jer vidite da ono što radite i čime se bavite itekako ima smisla. Velike čestitke mladom glumcu i modelu, m ...
Nastavak

22 Jun
0

Link na članak !!! Tijekom godine, bilo ljeto, jesen ili proljeće učestalo dobivam pitanja što jesti na domjenku na koji morate ići, što piti a da ne učini strašnu štetu tijelu, koje vježbe odraditi dok ste na poslovnom putu s ograničenim mogu ...
Nastavak

21 Jun
0

Sladoled s dva puta manje šećera

By: Marko Lončar – Categories: – June 21, 2019

Sladoled s dva puta manje šećera ili kako ga ja zovem “LIZ” bez grižnje savjesti Torterie Macaron #torteriemacaron #bitifit #bitifitbymarkoloncar  

19 Jun
0

Usprkos trudu i želji nema rezultata ili su vrlo skromni? Ovo su najčešće greške kod lošeg napredovanja na mišićnoj masi koje je za Men’s Health pobrojao privatni trener Marko Lončar LINK – originalan članak Bitan preduvjet za miši ...
Nastavak

13 Jun
0

Sve tajne six-packa!

By: Marko Lončar – Categories: – June 13, 2019

Novi članak za Večernji list. Sve tajne six-packa! Ako je sve što želite dobar izgled na plaži, evo načina kako postići ripped trbušnjake. LINK članka ! Koncept za postizanje impresivnih trbušnih mišića je jednostavan, ali primjena istog i nij ...
Nastavak

13 Jun
0

Što jedem na defki?

By: Marko Lončar – Categories: – June 13, 2019

Pogledajte što sve u jednom danu (na definiciji) pojede najpoznatiji hrvatski osobni trener! Članak piše Zorana Jagodić za Fitness.com.hr Bilo da sam u periodu defke, bilo da sam na masi, ali i u onom vremenu između toga dobivam desetke pitanja:̶ ...
Nastavak

12 Jun
0

Men’s Health Croatia slavi 15 godina.

By: Marko Lončar – Categories: – June 12, 2019

Nikada se ne propušta rođendan prijatelja pa smo Life Will Fit by Marko Baric i ja danas u stilu proslavili i obilježili velikih petnaest godina najboljeg muškog časopisa Men’s Health Croatia. Od srca hvala mom Krešimir Šego što je u meni pr ...
Nastavak

12 Jun
0

Story.hr i ELFS pool party

By: Marko Lončar – Categories: – June 12, 2019

Jutarnji cardio sam odradio trčeći na kiosk po novi broj Storyja da vam pokažem kako nam je fenomenalno bilo prošli tjedan u Istri na ELFS summer pool partyju. Najbolja ekipa na svijetu, sunce, kokteli- ukratko genijalno otvaranje ljetnje sezone. A ak ...
Nastavak

01 Jun
0

Link na originalni članak: Ljeto dolazi, najavljuju toplije nego ikad. Uletio vam je neplanirani godišnji i tjedan-dva odmaranja na pijesku u nekoj egzotičnoj zemlji? Savršeno! I onda vam padne na pamet kako ste i ove godine „zaboravili“ krenuti v ...
Nastavak

31 May
0

Novi mjesec i novi broj Men’s Health Croatia a u njemu dva poznata lica! Moj prijatelj Marko Baric ( Life Will Fit by Marko Baric ) i ja odlučili smo vas rješiti svih nedoumica po pitanju ispravne i neispravne asistencije kod raznih vježbi, tako ...
Nastavak

25 May
0

Food festival – Krk

By: Marko Lončar – Categories: – May 25, 2019

Današnji ljetni dan moj prijatelj Marko Baric i ja smo proveli na Krku na Food festivalu gdje smo se družili sa ostalim stručnjacima našeg područja, pričali o prehrani, treninzima te se iskreno nadam kako smo uspjeli dotaći barem jednu osobu i nave ...
Nastavak

18 May
0

Food Revolution Day 2019 – Kongres zdravlja, Malinska – prezentacija vježbi na otvorenom Treća i posljednja prezentacija bit će predvođena od jednog od najpoznatijih fitness trenera u Hrvatskoj, a i šire: Marka Lončara! Ovaj snažan čovjek imao ...
Nastavak

18 May
0

Osim što mi Hrvati itekako imamo običaj družiti se uz duga ispijanja ovog napitka kojeg nazivamo eliksir života, kava itekako ima i pozitivne efekte na tijelo i um. Dokazano je kako miris kave poboljšava raspoloženje, a u kavi je pronađen i jedan o ...
Nastavak

18 May
0

Link na original članak: Jedna od rečenica iz našeg djetinjstva koje se većina nas može sjetiti je majčin odgovor na pitanje: „Ima li nešto slatko u kući?“ – na što ona odgovara „Ima jabuka.“ Jedno od najčešćih pitanja s kojima s ...
Nastavak

09 May
0

New shooting for Men’s Health Croatia

By: Marko Lončar – Categories: – May 9, 2019

New shooting for Men’s Health Croatia in gym Gyms4you Hrvatska. Special thnx. to main editor Krešimir Šego and photographer Dražen Kokorić #bitifit #bitifitbymarkoloncar #lifewillfit #markobaric #menshealth #mh #gyms4you  

04 May
0

https://blog.vecernji.hr/bitifit-marko-loncar/razorni-ucinci-visesatnog-sjedenja-kako-sjedenje-unistava-zdravlje-10954?fbclid=IwAR3qmr1rdNN9TMExD748e_CqyWrt6Y5ry5O_hZ4nYX5lA3AkfR-_WQcNFcQ Položaj u kojem većina ljudi provodi minimalno deset sati dnevno, ...
Nastavak

20 Apr
0

jerojatno ne postoji osoba koja nije čula kako je čaša vina poslije ručka „zdrava za srce“. Dugo se vjerovalo u ovo, čak su i neki doktori propagirali to, no najnovija istraživanja su pokazala nešto suprotno. Naime, kod osobe koje piju čašu i ...
Nastavak

02 Apr
0

Link na orginalni članak ! Rano proljeće svake godine donosi jednu od neželjenih nuspojava koja direktno utječe na kvalitetu života, jer mnoge ljude u većoj ili manjoj mjeri čini bezvoljnima, pospanima, umornima, smanjene koncentracije i radnog ela ...
Nastavak

18 Mar
0

Gledajte nas na Z1-tv

By: Marko Lončar – Categories: – March 18, 2019

  Ekipa u novoj epizodi Zagrljaj ljepote će aktualna apsolutna prvakinju fitnesa i mis FIBA prelijepa Fit Life by Valentina Filipović odati svoje tajne i šapnuti vam neke od savjeta kako da budete bolji. Ipak ona je najbolja. Emisija ide u nedjelj ...
Nastavak

16 Mar
0

Link na orignalan članak: VEČERNJI LIST https://blog.vecernji.hr/bitifit-marko-loncar/zamka-vaganja-centimetri-ili-kilogrami-10844?fbclid=IwAR3JSnplzZNCK7s-m6T3eUflQtAz4hwO3NROgWwyOuFRA_FEFeBIp4Q7CD4 Jedna od jako čestih pojava ili bolje reći zabluda ...
Nastavak

02 Mar
0

snimanje za HRT2 emisija Klub 7

By: Marko Lončar – Categories: – March 2, 2019

Nema boljeg načina da se završi radni tjedan od odrađenog snimanja za najgledaniju HRT2 emisija KLUB 7. U ovako savršenom društvu je bio veliki gušt snimati! Veliko hvala mojim prijateljima Marko Baric Life Will Fit by Marko Baric, Petar Puškarić ...
Nastavak

26 Feb
0

Kako pobijediti proljetni umor?

By: Marko Lončar – Categories: – February 26, 2019

https://www.building-body.com/pobijediti-proljetni-umor/ Prošli tjedan je obilježilo nevjerojatno sunčano i toplo vrijeme za ovo doba godine, ali koliko god se veselimo ovakvom vremenu, mnogi već lagano osjećaju simptome tzv. „proljetnog umora“. ...
Nastavak

24 Feb
0

Girje ili kettlebell

By: Marko Lončar – Categories: – February 24, 2019

Girje nude različite vrste treninga pomoću dinamičkih pokreta koji ciljaju na gotovo svaki aspekt – mišićnu izdržljivost, snagu, ravnotežu, agilnost i kardio izdržljivost. Ljudi ju vole jer je izazovna, učinkovita i ne zahtjeva puno prostor ...
Nastavak

19 Feb
0

Kruška 704 Podcast Inkubator

By: Marko Lončar – Categories: – February 19, 2019

                                  Kruška 704 Podcast Inkubator #bitifit #bitifitbymarkoloncar #podcast #podcastinkubator #kruska

17 Feb
0

New Partner – lifewillfit Marko Barić

By: Marko Lončar – Categories: – February 17, 2019

Iznimno je važno pronaći adekvatne partnere za bilo koji posao- morate biti sigurni kako ta osoba predstavlja i zalaže se za sve ono što želite ostvariti i pružiti klijentima i to na najvišem mogućem nivou. Već dugo sam u potrazi za takvom osobom ...
Nastavak

13 Feb
0

Enter People kod Alex !

By: Marko Lončar – Categories: – February 13, 2019

Hvala svima koji su nas danas slušali na najjačem Enter Zagreb radiju a najveća hvala predivnoj i najcool Alex Milinkovic koja me je ugostila i dala mi priliku da se predstavim kao jedan od Enter people ekipe! #bitifit #bitifitbymarkoloncar #enter #ent ...
Nastavak

31 Jan
0

28 Jan
0

Sati i sati cardia za gubljenje težine… Ili?

By: Marko Lončar – Categories: – January 28, 2019

https://www.building-body.com/sati-sati-cardia-gubljenje-tezine/ Još uvijek veliki broj ljudi živi u zabludi kako je za (zdravi) gubitak neželjenog viška kilograma dovoljno „samo“ satima raditi cardio, bio to bicikl, traka za trčanje ili trčanje ...
Nastavak

22 Jan
0

https://www.building-body.com/sezona-gripe-prehlade-se-obraniti/?fbclid=IwAR1s7U1WBvW46ickfr5eHtIZF3Vl_QdM5VBXNgi_L5Cjt0RIEWy8PpUlF_4 I ove godine sezona gripe i prehlade mnoge je spriječila u treniranju. Dva ili tri tjedna ležanja u krevetu ostavljaju ...
Nastavak

17 Jan
0

https://www.building-body.com/vjezbanje-tijekom-zimskih-mjeseci/?fbclid=IwAR3NEEGmC7MbRI6c1QvInDWGsqFAklgaNKtF5EQ98HYF23I7FXOWwvXTgT4   Iako vježbanje tijekom hladnih zimskih mjeseci može biti itekako izazov, ne smijete odustati ili zanemariti taj ...
Nastavak

07 Jan
0

https://www.building-body.com/fitness-trendovi-nas-cekaju-novoj-godini/?fbclid=IwAR2RSyarEVtT4rTxasX3VgAdFzl4Oeaza-Rj7j5ChIh-MHftqJFjAdgItDY Kao i svaki put, s dolaskom nove godine na scenu stupaju novi trendovi, kako u modi, tako i u fitnessu, ali i preh ...
Nastavak

17 Dec
0

Neki dan sam objavio par statistika iz priloga na RTL-u o zabrinjavajućem trendu pretilosti djece u Hrvatskoj. Nakon njega sam dobio neke reakcije i upite te sam odlučio posvetiti par sljedećih postova ovoj tematici. Ako njima potaknem barem nekoliko r ...
Nastavak

17 Dec
0

https://www.building-body.com/pas-pojeo-zadacu-ostale-isprike/?fbclid=IwAR3Tqa-TAYJDLhSHdkKaiAkTcwWMIMuJ8fTfEv1nNiCG0vLaeaxqz9ofMGQ Koje su neke od najboljiih izlika koje sam čuo? „Prehladno je, vani je gotovo minus!“ Imaš jaknu? Imaš zimske čizme ...
Nastavak

04 Dec
0

https://www.building-body.com/grijesiti-ljudski-a-izbjeci-pogreske-bogovski/ Kao što naslov kaže – griješiti je zaista ljudski, no i te nužne greške možemo svesti na minimum. Bez obzira jeste li početnik u teretani ili ste već duže vrijeme u to ...
Nastavak

14 Nov
0

https://www.building-body.com/takva-genetika-isprika-cinjenica/   Ponekad ljudi nisu zadovoljni svojim napretkom u vježbanju, bilo da vježbaju sami ili s osobnim trenerom. Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na to, odnosno koji nas mogu una ...
Nastavak

12 Nov
0

https://www.building-body.com/sezonska-depresija-ju-izbjeci/ Ljeto je gotovo, temperature su pale, japanke i kupaći kostimi su spremljeni duboko u ormar. Ako niste jedan od sretnika koji si i preko zime priušti skok u neke toplije krajeve, slijedi vam n ...
Nastavak

22 Oct
0

https://www.building-body.com/slobodni-utezi-vs-trenazeri/ Kad prvi put nogom kroče u teretanu, ljudi koji nemaju iskustva u vježbanju često se preplaše svih onih sprava. Stoga ne čudi što postoje brojni videi (koji su viralni hitovi) u kojima su u ...
Nastavak

15 Oct
0

https://www.building-body.com/postoji-li-carobna-formula-mrsavljenje/   U želji da se riješimo viška kilograma, skloni smo svakakvim glupostima. Iako je formula za mršavljenje jednostavna, a znači povećati fizičku aktivnost i smanjiti unos hra ...
Nastavak

11 Oct
0

Nova sezona emisije ” Zagrljaj ljepote

By: Marko Lončar – Categories: – October 11, 2018

Nova sezona emisije ” Zagrljaj ljepote – vježbajte s nama” kod naše omiljene voditeljice Vjekoslava Bach koja se emitira na Z1 Zagrebačka televizija nedjeljom u 16:45h. Tema prve epizode: uvod u vježbanje sa Eni Šukunda Reprize emis ...
Nastavak

05 Oct
0

http://www.building-body.com/trenirati-poslovnom-putu/ Često mi klijenti, prijatelji i poznanici kažu da zbog poslovnih putovanja ne stignu trenirati, a da im je pravilna prehrana nemoguća misija. I sam često putujem, što poslovno, što privatno i mo ...
Nastavak

01 Oct
0

http://www.building-body.com/kada-je-manje-vise/ Stalno slušamo od drugih, a uvjeravamo i sami sebe, kako su barijere i granice samo u našoj glavi. U 99% slučajeva to i je uistinu tako. No, kada se stalno guramo preko granice, tijelo ponekad objavi pr ...
Nastavak

30 Sep
0

http://www.building-body.com/povratak-trening-rutinu-nakon-ozljede-operacije/ Povratak u trening rutinu nakon ozljede i/ili operacije vrlo je zeznut, bolan i dugotrajan proces. Teško se vratiti u dobar trening nakon dva tjedna godišnjeg odmora, pa kako ...
Nastavak

30 Sep
0

http://www.building-body.com/odabrati-najbolju-teretanu-sebe/ Svakih par godina se tema fitnessa, vježbanja i zdrave prehrane nanovo aktualizira. Naravno, one koji su aktivni vježbači to ne dotiče jer svoju rutinu već imaju, no svakako bi moglo zaint ...
Nastavak

14 Sep
0

Men’s Health Croatia with Cindy Šoštarić

By: Marko Lončar – Categories: – September 14, 2018

Mali sneak peak preview samo za vas Danas smo odradili snimanje za novi broj Men’s Health Croatia , u odličnom društvu modela i plivačice Cindy Sostaric Hvala glavnom uredniku Krešimir Šego na prilici te odličnom fotografu Regović Josip. Hval ...
Nastavak

11 Sep
0

http://www.building-body.com/zacinite-svoju-rutinu-kruzni-trening/ Želiš li malo začiniti i učiniti svoj trening učinkovitijim, predlažem da jednom tjedno ubaciš kružni trening. To može biti trening za cijelo tijelo, ali može biti i za određen ...
Nastavak

03 Sep
0

http://www.building-body.com/cista-prehrana/ Većina ljudi misli da je teško trenirati. I zapravo je ako želiš izazovne treninge. No, zbog osjećaja koji trening stvara, kad se jednom navučete, to će vam biti kao vodu piti. Ono što je uistinu tešk ...
Nastavak

28 Aug
0

http://www.building-body.com/povratak-treningu-nakon-godisnjeg-odmora/ Za sve vas koji ste gotovi s godišnjim, evo jedne super trening rutine za povratak sada već zaboravljenim vježbačkim navikama. Ako ti je pauza od treninga trajala duže od tri tjed ...
Nastavak

20 Aug
0

http://www.building-body.com/vidljiva-nevidljiva-masnoca/ Sve češće možete čuti izraze kako vježbanje i zdrava uravnotežena prehrana više nije samo stvar estetike nego i zdravlja. Lijepo oblikovano tijelo je zapravo samo finalni nusproizvod svega ...
Nastavak

13 Aug
0

http://www.building-body.com/izbaciti-visak-vode-zadrzati-fit-izgled-plazi/ Udarni vikend je iza nas i vjerojatno si već na plaži, ili ćeš uskoro biti, pa evo par savjeta za doslovno 5 do 12 situaciju. Tri dana pokušaj jesti samo proteine. Bit će te ...
Nastavak

13 Aug
0

http://www.building-body.com/trbuh-sveti-gral-svijetu-fitnessa/ Trbuh- taj “sveti gral” svih koji su ikada kročili nogom u svijet fitnessa ovih je dana top tema gdje god se okrenemo. Gola torza na plažama i društvenim mrežama natjerat će te da st ...
Nastavak

30 Jul
0

Sniženje u Polleo sporttu do -60%

By: Marko Lončar – Categories: – July 30, 2018

Ekipa, u Polleo Sport-u još uvijek traje sniženje na odabrane artikle čak do -60%. Požurite svi u najbližu poslovnicu. #polleo #polleosport #buildingbody #bitifit #bitifitbymarkoloncar

30 Jul
0

http://www.building-body.com/docekajte-rujan-top-formi/ Udarni vikend je iza nas i vjerojatno si već na plaži ili ćeš uskoro biti, pa evo par savjeta za doslovno ‘5 do 12’ situaciju. Tri dana pokušaj jesti samo proteine. Bit će teško, sline će ...
Nastavak

23 Jul
0

http://www.building-body.com/trenirati-vrijeme-godisnjeg-odmora/ Došlo nam je konačno i vrijeme godišnjih odmora i dobivam užasno puno upita kako trenirati za vrijeme odmora. Ono što ću sada reći možda ti se neće svidjeti, ali ako cijelu godinu m ...
Nastavak

18 Jul
0

http://www.building-body.com/uloga-istezanja-formiranju-oporavku-misica/ Ta toliko puta preskakana aktivnost, istezanje, nezasluženo ispada iz trening rutina, a ako se bavite tjelesnom aktivnošću čak i potpuno amaterski, trebate znati da istezanje ima ...
Nastavak

13 Jul
0

Popusti nisu zanemarivi, tako da ćete moći ušparati koju kunu za neke od najnovijih modela sportske opreme. Zaboravite sate provedene u shopping centrima i krenite ravno prema svojoj najbližoj poslovnici Ponudu možete vidjeti klikom na https://polleo ...
Nastavak

09 Jul
0

Što ti treba za trening ?

By: Marko Lončar – Categories: – July 9, 2018

http://www.building-body.com/shopping-za-trening/ Što ti treba za trening ? Svi u SHOPPING po nabavku ili ? Moj novi članak pisan za Building-body.com i Polleo Sport Bilo da si napredan rekreativac ili tek početnik, za trening, a i oporavak poslije nje ...
Nastavak

07 Jul
0

U njemu imate moj članak o 5 najboljih fitness rekvizita

07 Jul
0

Novi Mens Health na kioscima.

By: Marko Lončar – Categories: – July 7, 2018

Kompletan trening leđa powered by BITIFIT

26 Jun
0

http://www.building-body.com/jos-uvijek-stignes-pripremiti-tijelo-plazu/ U ovo doba godine, “5 do 12” svi bi željeli maksimalne rezultate uz minimalan trud, no, iako to ne ide tako, cijeli proces može se ubrzati. U tom slučaju, loviš li zadnji vl ...
Nastavak

26 Jun
0

https://www.inspireme.hr/lifestyle/motivacija-za-bljak-dane/ Motivacija je nešto što je prijeko potrebno u svim segmentima života- bila to škola, posao ili neke dodatne aktivnosti- pa tako i odlazak u teretanu ili držanje određenog plana prehrane. M ...
Nastavak

18 Jun
0

4 tjedna za velike i moćne ruke

By: Marko Lončar – Categories: – June 18, 2018

http://www.building-body.com/4-tjedna-velike-mocne-ruke/ Velik, veći, ruke. Tako razmišlja gotovo svaki muškarac koji je ikad kročio u teretanu. Da, možeš imati rekordna mrtva dizanja, čučanj i/ili bench, ali ništa braću po željezu ne baca u tr ...
Nastavak

15 Jun
0

https://m.vecernji.hr/lifestyle/hrvatski-influenceri-otkrivaju-kako-su-uspjeli-u-zanimanju-kojeg-nedavno-nije-ni-bilo-1251798 Da, posljednje dvije godine doista se događa neka vrsta eksplozije, ekspanzije influencera u nas i moram priznati da se to osjet ...
Nastavak

14 Jun
0

Vježbajte s nama na Z1TV

By: Marko Lončar – Categories: – June 14, 2018

Poznato lice malih ekrana Vjekoslava Bach uz Sikirić Paula i moju malenkost kreće u nove radne pobjede! U novom setu epizoda emisije “Zagrljaj ljepote” na Z1 televizija, moći ćete vidjeti kako vježbanje svaki puta dobiva neku novu dimenziju i pog ...
Nastavak

13 Jun
0

edukacija !!!

By: Marko Lončar – Categories: – June 13, 2018

Reboot Gym subota (16.06.2018.) U 11.00h Petra Seličanec i Ines Petričević hvala na pozivu. Vidimo se na novom seminaru

10 Jun
0

Couch potato je out, vježbanje je in!

By: Marko Lončar – Categories: – June 10, 2018

https://www.inspireme.hr/lifestyle/couch-potato-je-out-vjezbanje-je-in/   Iako riskiram zvučati kao papiga jer često spominjem ovu temu, smatram da ako samo jedna osoba nakon čitanja razmisli o svome zdravlju i životnom stilu koji uključuje preh ...
Nastavak

04 Jun
0

http://www.building-body.com/do-savrseno-isklesanih-trbusnih-misica/ Kako se ljeto bliži, tako raste panika – trbuh nije definiran, masne naslage i dalje su tu, a trenirati je sve teže. No, ako vam se čini da nikako ne možete izravnati trbuh i skin ...
Nastavak

29 May
0

Tattoo loveri bacite oko na članak

By: Marko Lončar – Categories: – May 29, 2018

U novom Building-body.com nešto drugačija tema od dosadašnjih.Tattoo loveri bacite oko na članak Polleo Sport. Adriano Re Fine i Xeno Tattooink vaša malenkost se nalazi također u ovom broju .

28 May
0

Novo šečene majke evo članka za vas.

By: Marko Lončar – Categories: – May 28, 2018

http://www.building-body.com/povratak-formu-nakon-trudnoce/ Dolazak prinove u obitelj svakako je sretan trenutak za novu majku, no trudnoća za sobom ostavlja trag na tijelu svake žene. Stoga, povratak figure i vraćanje u formu nakon poroda majkama poma ...
Nastavak

21 May
0

http://www.building-body.com/dijeta-500-kalorija-opasan-trend-svijetu-mrsavljenja/ Moram priznati da sam počeo vjerovati u onu da je samo ljudska glupost beskonačna. Nevjerojatno mi je da u današnje vrijeme, kada je dovoljan jedan klik mišem da bi se ...
Nastavak

14 May
0

http://www.building-body.com/zelis-dobre-rezultate-ne-pretjeruj-s-treninzima/9/ Dragi moji rekreativci, većina vas je pomahnitala – ljeto je pred vratima i svi biste htjeli blic rezultate. Ali, ne ide to tako. Da, može se napraviti vidljiva razlika u ...
Nastavak

07 May
0

http://www.building-body.com/superserije-rjesenje-nemate-vremena-trening/   Često, zapravo prečesto čujem od ljudi da nemaju vremena za trening. Iako stara narodna kaže da se uvijek nađe vremena za ono što se hoće i isprika ako se to neće, ui ...
Nastavak

29 Apr
0

http://www.building-body.com/kruzni-trening-cijelo-tijelo-by-marko-loncar/ Za sve vas tamo vani koji trenirate tri puta tjedno predlažem da probate kružni trening za cijelo tijelo. Ovisno o stupnju forme, neka trening ima 8-12 stanica u kojima se vježb ...
Nastavak

16 Apr
0

3 sata na orbitreku, 2 kruga oko Jaruna i puf novo Victoria Secret tijelo je tu! O čemu pričam?! Provjeri u novom članku pisanom za Polleo Sport i Building-body.com ! http://www.building-body.com/najpopularniji-mitovi-fitnessu/ Ako vježbaš već neko ...
Nastavak

11 Apr
0

Men’s Health magazine

By: Marko Lončar – Categories: – April 11, 2018

U dvoje je bolje! Novi broj časopisa Men’s Health je vani! Ovo je samo sneak peak onog što smo ti pripremili Tamara Posavčić i ja Zahvaljujem Men’s Health Croatia na shootingu i Gyms4you Hrvatska na prostoru za snimanje #bitifitbymarkolonc ...
Nastavak

10 Apr
0

Radionica – Studio Moderna

By: Marko Lončar – Categories: – April 10, 2018

Jedan od glavnih problema suvremenog čovjeka je sjedilački način života te upravo takav posao i ne adekvatna prehrana. Kako bi naučili kako se hraniti i u konačnici bili sretni, Studio Moderna je svojim zaposlenicima omogućila edukaciju ovakvog tip ...
Nastavak

06 Apr
0

New cover for Building body magazine

By: Marko Lončar – Categories: – April 6, 2018

Novi mjesec je tu! A s njim i novi broj Building-body.com ! Veliko hvala Polleo Sport i Sikirić Paula na shootingu i izvrsnoj suradnji! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #bitifitbymarkoloncar #polleosport #buildingbodycom #brisemogranice #bitifitlavovskijeposa ...
Nastavak

06 Apr
0

HRT 1 – Dobro jutro, Hrvatska

By: Marko Lončar – Categories: – April 6, 2018

Funkcionalni trening sa s elementima body buildinga http://magazin.hrt.hr/437491/funkcionalni-trening-sa-s-elementima-body-buildinga Upoznati Marka Lončara bilo je pravo zadovoljstvo. Zaljubljenik u vježbanje, posvećen sportu, rekreaciji i edukaciji, M ...
Nastavak

06 Apr
0

By: Marko Lončar – Categories: – April 6, 2018

HRT 1 – Dobro jutro, Hrvatska – Funkcionalni trening sa s elementima body buildinga http://magazin.hrt.hr/437491/funkcionalni-trening-sa-s-elementima-body-buildinga Upoznati Marka Lončara bilo je pravo zadovoljstvo. Zaljubljenik u vježbanje, ...
Nastavak

06 Apr
0

Kako trenirati ramena?

By: Marko Lončar – Categories: – April 6, 2018

http://www.building-body.com/kako-trenirati-ramena/ Većini populacije ramena su, uz listove, jedna od prilično tvrdoglavih mišićnih skupina, a posebnu muku s njima muče žene koje će, žele li da im ramena rastu, morati proliti puno više znoja nego ...
Nastavak

06 Apr
0

http://www.building-body.com/blagdani-uravnotezena-prehrana-prezivjeti/ Bliži nam se Uskrs. Zbog toga dobivam jako puno upita kako preživjeti blagdane, a ostati na svom režimu… Činjenica je da je blagdanska trpeza izazov. Kolači, šunka, francuska ...
Nastavak

29 Mar
0

radionica Studio Moderna

By: Marko Lončar – Categories: – March 29, 2018

Još jedna u nizu održanih radionica za zaposlenike Studio Moderne. Cilj nam je bio naučiti nešto novo o prehrani te potaknuti ih na izlazak iz komfort zone

22 Mar
0

http://www.building-body.com/ustati-odustati-svojem-fitness-putovanju/ Ustati ili odustati na svojem fitness putovanju? Postoje razni stadiji motivacije i oni ovise o različitim faktorima – našem raspoloženju, vremenu, količini obaveza koje imamo, f ...
Nastavak

15 Mar
0

https://www.inspireme.hr/lifestyle/uzrocno-posljedicna-veza-izmedu-drustvenih-mreza-i-prihvacanja-svoga-tijela/ Rastuća popularnost društvenih mreža i želja, kako mladih, tako i onih nešto starijih, za što boljim izgledom je blisko povezana. No iako ...
Nastavak

11 Mar
0

Moje gostovanje na sajmu fitnesa i ljepote.

By: Marko Lončar – Categories: – March 11, 2018

Veliko hvala Sandi Imerovic Fitness Coach za današnje druženje na Sajmu ljepote i fitnessa! Ukoliko ste propustili live prijenos na instagramu, još uvijek ga stignete pogledati na : https://www.instagram.com/imerovicsandi #bitifit #bitifitbymarkoloncar ...
Nastavak

05 Mar
0

http://www.building-body.com/zelis-plocice-trbuhu-rijesi-se-viska-masnog-tkiva/ Dolazi nam proljeće. S njim dolaze i razgovori o definiciji, dijetama, skidanju kila, pripremi tijela za plažu i – pločicama na trbuhu. Iako sam protivnik teze o tijelu z ...
Nastavak

02 Mar
0

#InspireMekonferencija

By: Marko Lončar – Categories: – March 2, 2018

Marko Lončar, poznati fitness stručnjak i osobni trener prvi je brend ambasador portala Building-body.com, vlasnik branda Bitifit by Marko Lončar – osobni trener, a od nedavno i ambasador upravo naše konferencije! Marko zna da je biti fit lavovs ...
Nastavak

26 Feb
0

FIT conf – dođi poslušati moje predavanje !!!

By: Marko Lončar – Categories: – February 26, 2018

Vrijeme i mjesto znaš! Ono što ti je možda promaklo je popust koji možeš ostvariti ako kartu kupiš već danas Uz promotivni kod FIT čeka te 15% popusta! Više informacija na http://fitconf.com/ ☝ #bitifit #bitifitbymarkoloncar

19 Feb
0

Alkohol vs. mišićni rast

By: Marko Lončar – Categories: – February 19, 2018

http://www.building-body.com/alkohol-vs-misicni-rast/   Imam mnogo prijatelja koji vole izaći i zaviriti u čašicu; većina ih je slaba na pivo. A htjeli bi mišiće. Treniraju redovito, prehrana im je donekle posložena, no napretka nema. Problem ...
Nastavak

12 Feb
0

http://www.building-body.com/zasto-3-mjeseca-12-tjedana-90-dana/ Khloe Kardashian ima 12-tjedni program za novo tijelo, toliko dana kandidate pod svoje uzimaju i tvorci popularnog showa “Život na vagi”, tri mjeseca do novog tijela programi su koji su ...
Nastavak

09 Feb
0

Link na live video: https://www.facebook.com/24sata/videos/1948095548558313/

06 Feb
0

Nova sezona emisije “Zagrljaj ljepote – vježbajte s nama” kod naše omiljene voditeljice Vjekoslava Bach koja se emitira na Z1 Zagrebačka televizija nedjeljom u 16:45h. Tema dvanaeste epizode: vježbanje u paru povodom tjedna zaljublje ...
Nastavak

05 Feb
0

http://www.building-body.com/zloupotrebljavanje-cardio-treninga/ Iz meni vrlo poznatih razloga cardio je došao na loš glas. Naime, većina vježbača rekreativaca, želeći doći do svog tijela iz snova, zlorabi cardio aktivnosti. U tome prednjače ž ...
Nastavak

29 Jan
0

TRENING 300 !

By: Marko Lončar – Categories: – January 29, 2018

29 Jan
0

http://www.building-body.com/trening-gornji-dio-tijela-zene-2/ Potaknut sve većim brojem cura u teretanama (Bravo!) i njihovim sve većim napadima na cardio sprave i vježbe za donji dio tijela, danas sam odlučio napraviti plan treninga za taj, u žensk ...
Nastavak

26 Jan
0

Men’s Health – naslovnica

By: Marko Lončar – Categories: – January 26, 2018

Nadam se da ste kupili novi broj Men’s Health magazina koji je već jutros stigao u prodaju. S ponosom mogu reći da mi se ispunio jedan od ciljeva što sam na naslovnici istoga te unutra obavezno pročitajte moj intervju kako sam krenuo u svijet fi ...
Nastavak

22 Jan
0

http://www.building-body.com/povratak-trenazni-proces-bolesti/ Sezona je gripa i bolesti, a sigurno znaš da ćeš si dok si tako bolestan napraviti najveću uslugu ako ne vježbaš. Dakle, da – prisilna pauza od treninga za vrijeme oporavka je imperati ...
Nastavak

21 Jan
0

Hvala svima koji su došli na edukaciju “kako postati uspješan trener”. Nadam se da ste na našim greškama naučili da ih ne ponovite te da ćete na našim savjetima izgradit vaše bolje sutra. Hvala Marino Basic i Petar Jurina na prilici za ...
Nastavak

15 Jan
0

http://www.building-body.com/pripremite-se-skijanje/ Voliš li boardom ili skijama juriti niz snježne padine, vjerojatno znaš koliko je priprema, prije svega kondicijska, bitna kako se zimovanje ne bi pretvorilo u bolovanje. Ozljede mogu biti itekako op ...
Nastavak

15 Jan
0

http://www.building-body.com/zasto-nam-trebaju-izolacije/ Mislim da već i vrapci na grani znaju da su kompleksi – vježbe u kojima sudjeluje više mišićnih skupina poput čučnja, mrtvog dizanja, military pressa, zgibova i bench pressa – osnova za ...
Nastavak

01 Jan
0

http://www.building-body.com/stigao-1-1-kreces-jako-nikako/ Došao je i taj dan, ponedjeljak 1.1. i krećeš ili jako ili nikako. Ok. Upisuješ se u teretanu. Paziš na hranu. Problem je što ne znaš kako vježbati i sve one sprave te zbunjuju, kao i oni ...
Nastavak

27 Dec
0

Shooting cover for Men’s Health

By: Marko Lončar – Categories: – December 27, 2017

…happy, proud, excidet… Special thanks to fotograf Dražen Kokorić & main editor and big gentleman Krešimir Šego 

26 Dec
0

Gledajte me danas u dnevniku N1TV u 18.00h.

By: Marko Lončar – Categories: – December 26, 2017

Emisija će biti: Novogodišnje odluke te pretjerivanje i neumjerenosti u jelu i pića za vrijeme blagdana. Hvala urednici Ivana Kopčić na pozivu.

25 Dec
0

http://www.building-body.com/bozic-opustite-se-uzivajte-slavite/ Božić je! Neka ti je sretan i blagoslovljen! Želim ti da ga provedeš uz tebi drage i divne ljude. Da jedeš omiljenu hranu, da nazdravljaš s gore spomenutim osobama bez grižnje savjest ...
Nastavak

22 Dec
0

U novom MensHealth magazinu

By: Marko Lončar – Categories: – December 22, 2017

U novom MensHealth magazinu između ostalog zanimljivog sadržaja možete vidjeti i moj trening trbuha na TRX-u. Magazin možete kupiti na kioscima od danas pa do kraja idućeg mjeseca. Krešimir Šego veliko ti hvala na povjerenju. Fotograf Josip Regovi ...
Nastavak

19 Dec
0

Zdrav život – 06.01.2018 HRT 1

By: Marko Lončar – Categories: – December 19, 2017

Snimanje emisije “Zdrav život” koju vodi i uređuje Ivana Živković . Emisija će biti emitirana u 06. siječnja u 15:40 sati na prvom programu Moj HRT Tema epizode: novogodišnja odluka je krenuti raditi na sebi te kako ući u taj proces uv ...
Nastavak

18 Dec
0

http://www.building-body.com/3-osnovna-pravila-uspjeh-fitnessu/ Nije tajna da je za uspjeh u fitnessu potrebno poštivati tri osnovna pravila – trening, pravilnu prehranu i odmor. I dok prva stavka većini ide dobro, druga je mnogima prepreka, a treću, ...
Nastavak

17 Dec
0

Novi Builidng-Body magazin

By: Marko Lončar – Categories: – December 17, 2017

Novi Building-body.com magazin je u prodaji. Što još čekaš, trk po njega na najbliži kiosk tiska ili Polleo Sport poslovnicu #bitifit #bitifitbymarkoloncar #polleo #polleosport #buildingbody #giftbox #magazin #article #live#life #love #suprise

15 Dec
0

Novi Building-Body magazin

By: Marko Lončar – Categories: – December 15, 2017

Jel ima ljepše kada te omiljeni Polleo Sport iznenadi poklon paketom punim proteinskih čuda te ti dostavi novi broj Building-body.com magazina u kojem si ti? Ekipa, hvala vam od

12 Dec
0

Shooting for new Men’s Health magazine

By: Marko Lončar – Categories: – December 12, 2017

Shooting for new Men’s Health magazine #menshelth #shooting #bitifit #bitifitbymarkoloncar #gyms4you #magazine #fitness #fitnesslifestyle #gym Special thnx to Gyms4you Hrvatska for shooting.

11 Dec
0

http://www.building-body.com/hladnije-vrijeme-nije-izgovor-preskakanje-treninga/ S hladnijim vremenom i praznicima pred vratima broj vježbača u teretanama se smanjuje. Mnogi se opuste prije blagdana, umjesto treninga pohode domjenke i šetnje okićenim ...
Nastavak

05 Dec
0

Nova sezona emisije “Zagrljaj ljepote – vježbajte s nama” kod naše omiljene voditeljice Vjekoslava Bach koja se emitira na Z1 televizija nedjeljom u 16:45h. Tema šeste: priprema rekreativaca za sezonu vikend skijanja – preventiv ...
Nastavak

04 Dec
0

EDUKACIJA !!! Kako postati uspješni trener ?

By: Marko Lončar – Categories: – December 4, 2017

Termin edukacije: 20.01.2018. u 10h Fitness je jedna od najjbrže rastućih industrija u svijetu, ali i u našoj regiji. Broj trenera sve je veći i put do uspješnog poslovanja zahtjeva puno više znanja i sposobnosti nego prije nekoliko godina. Svaka gr ...
Nastavak

04 Dec
0

http://www.building-body.com/hormoni-imaju-vaznu-ulogu-oblikovanju-naseg-tijela/ Svi mi volimo imati alibi, isprike i opravdanja. Kada govorimo o napretku s dijetom ili vježbanjem, puno nam je lakše prstom upirati u genetiku, spori metabolizam, hormone ...
Nastavak

02 Dec
0

BITIFIT radionica o promjeni životnih navika

By: Marko Lončar – Categories: – December 2, 2017

Danas smo održali radionicu zatvorenog tipa o promjeni životnog stila te prehrambenim navikama suvremenog čovjeka. Marino Basic i Petar Jurina hvala puno na vašem prostoru Basic Gym One . Bila mi je čast držat radionicu na mjestu gdje sam ja učio s ...
Nastavak

02 Dec
0

https://www.youtube.com/watch?feature=share&v=wBE69pU1uIY&app=desktop Hvala što ste nas pratili. Spomenuli smo: Marino Basic, Petar Jurina, Krešimir Šego, proteka.hr team, Stjepan Ursa, Marko Baric, Eva Rusan, Mislav Skrepnik, Dora Adanić, Iva ...
Nastavak

01 Dec
0

podcast inkubator 2 gostovanje

By: Marko Lončar – Categories: – December 1, 2017

DANAS OD 21h UŽIVO Očekuje vas drugo izdanje Podcasta s Bitifit by Marko Lončar – osobni trener … pitanja slobodno ostavite u komentarima – teme su tjelovježba od ‘A’ do ‘Ž’ uz sve ostalo… https://podca ...
Nastavak

28 Nov
0

New MensHelth Magazin

By: Marko Lončar – Categories: – November 28, 2017

U novom Men’s Health magazinu možete vidjeti moj trening ruku. Magazin mozete kupiti na kioscima od danas pa do kraja mjeseca. Jako sam ponosan što sam drugi put zaredom izašao po meni u jednom od najboljih časopisa na svijetu. Hvala ljudima koj ...
Nastavak

27 Nov
0

http://www.building-body.com/trening-noge-by-marko-loncar/ Možda će zvučati grubo, ali istinito je – želiš li veliko i snažno tijelo nemoj preskakati trening nogu. Noge su najveća i najsnažnija mišićna skupina na našem tijelu, ali treninzi za ...
Nastavak

22 Nov
0

Inspire.me – konferencija

By: Marko Lončar – Categories: – November 22, 2017

Hvala još jednom Inspire Me konferencija na pruženoj prilici. Izuzetna mi je čast da su se ljudi odazvali na radionicu u maksimalnom broju. Nadam se da se vidimo dogodine

20 Nov
0

http://www.building-body.com/do-velikih-snaznih-ruku/ Tijekom zime, kada je većina ozbiljnijih vježbača na masi, mnogima su (ok većini) u fokusu – ruke. I opet, većini je u fokusu biceps. No, znaš li da velika ruka svoje postojanje zapravo duguje ...
Nastavak

13 Nov
0

http://www.building-body.com/prica-transformacijama-zasto-cesto-nemaju-happy-end/ Kad god objavim neku od velikih transformacija svojih klijenata, bilo da se radi o gubitku velikog broja kilograma ili pak o dobivanju impresivne mišićne mase, inbox mi za ...
Nastavak

08 Nov
0

+60 000 Facebook Likes

By: Marko Lončar – Categories: – November 8, 2017

+60.000 Facebook likes Veliko hvala svima koji me pratite. Također vam hvala na podršci, povjerenju, lajkovima, sherovima, porukama, upitima, savjetima, sudjelovanju i svemu ostalom. Zahvalio bih i sponzorima koji vjeruju u mene te mi puno pomažu u mom ...
Nastavak

06 Nov
0

Ovo su 2 najvažnija obroka u danu

By: Marko Lončar – Categories: – November 6, 2017

Koja su dva najvažnija obroka u danu i zašto? Pročitajte u mojem novom članku pisanom za Building-body.com i Polleo Sport!  http://www.building-body.com/2-najvaznija-obroka-danu/ Sad već imaš staža u teretani, treninzi napreduju, raste snaga, ali ...
Nastavak

04 Nov
0

Making of … MensHelth

By: Marko Lončar – Categories: – November 4, 2017

02 Nov
0

https://gastro.24sata.hr/kolumne/top-5-stvari-koje-su-neprijatelji-vaseg-tijela-19863 Većina nas je u jednom trenutku života odlučila okrenuti stranicu i početi se brinuti o vlastitom zdravlju i tijelu. No, isto tako, gotovo svi smo odustali pri prvoj ...
Nastavak

31 Oct
0

30 Oct
0

http://www.building-body.com/blizi-nam-se-doba-godine-tesko-biti-karakter/ Dolazi nam ono doba godine kada je teško biti karakter. Kuhano vino, ludi tulumi, kolači, masne delicije, brojni domjenci i zabave. Za oko pet tjedana i oni najstabilniji među n ...
Nastavak

28 Oct
0

Moja malenkost u MensHealthu

By: Marko Lončar – Categories: – October 28, 2017

Obavezno kupite novi broj Menshealth magazina. Osim pregršt zanimljivih tema unutra se nalazi i moja malenkost. Tema mog članka je kružni trening s Girjom za cijelo tijelo

24 Oct
0

Gledajte nas nedjeljom u 16:45h, emisija Zagrljaj ljepote na Z1 TV Zagrebačka televizija (reprize emisije: utorak i srijedu u 5.45h te u subota u 15.30h) Hvala Vjekoslava Bach na pozivu u emisiju te ekipi Gyms4you Hrvatska i Gyms4you Hrvatska na prostoru ...
Nastavak

23 Oct
0

Informacije o programu, predavačima i ostalim bitnim informacijama za konferenciju u Zagrebu. https://www.inspiremekonferencija.com/ev…/inspire-me-zagreb/

23 Oct
0

Čak i ako si genijalac za matematiku, zbrajanje kalorija može ti zadati puno glavobolje, a kamoli onima koji su se jedva provlačili u školi. Ok, šalim se, kalorije su prilično jednostavna stvar – masti ih na gram imaju devet, a ugljikohidrati i pr ...
Nastavak

16 Oct
0

http://www.building-body.com/higijena-prilikom-vjezbanja-zasto-vazna/ Higijena prilikom vježbanja i zašto je ona važna Pisao sam već o bontonu u teretani ili na nekom drugom vježbalištu i uistinu nisam mislio da trebam napisati tekst kojem će poant ...
Nastavak

16 Oct
0

https://www.basicgymone.com/blog/2017/10/16/marko-loncar-moji-klijenti-su-odusevljeni/ Kao zaljubljenik u fitness Marko Lončar svakodnevno radi na sebi što je rezultiralo time da mu velik broj klijenata daje svoje povjerenje. Fitness je za njega način ...
Nastavak

09 Oct
0

http://www.building-body.com/zasto-vazno-zagrijavanje-istezanje/ Puno se priča i piše o treninzima, vode se rasprave o metodama, vremenskom trajanju, težinama, broju ponavljanja… Međutim, zagrijavanje i istezanje, dvije bitne stavke koje bi trebale ...
Nastavak

06 Oct
0

Gledajte nas nedjeljom u 16:45h, emisija Zagrljaj ljepote na Z1 Zagrebačka televizija (reprize emisije: utorak i srijedu u 5.45h te u subota u 15.30h) Hvala Vjekoslava Bach na pozivu u emisiju te ekipi Gyms4you Hrvatska & Gyms4you Hrvatska na prostor ...
Nastavak

05 Oct
0

Uskoro u novoj Lijepa & Aktivna ( Story.hr )

By: Marko Lončar – Categories: – October 5, 2017

Moja malenkost odgovara na pitanje tj intervju novinarki Milena Drazic, te je to sve vrhusnki snimio fotograf Dražen Kokorić. Hvala Vam Čitamo se

05 Oct
0

new shooting

By: Marko Lončar – Categories: – October 5, 2017

Shooting fot Polleo Sport, Building-body.com i Samsung Hrvatska… coming soon

02 Oct
0

http://www.building-body.com/li-uvijek-prilagoditi-program-svojim-ciljevima/ Htio sam za danas pripremiti članak o tome koliko je važna prehrana u ostvarivanju ciljeva i koliko je bitno imati trening posložen također u službi tih ciljeva. I onda mi s ...
Nastavak

02 Oct
0

Ivana Kopčić je napravila prilog o ovom rastućem problemu. Drago mi je što sam bio njem gost u reportaži koju obavezno morate pogledajte! LINK NA REPORTAŽU: http://hr.n1info.com/a252100/Video/Info/Zasto-smo-zavrsili-pri-vrhu-ljestvice-najnezdravijih ...
Nastavak

28 Sep
0

Drago mi je da sam bio ove akcije te apeliram sve da pomognu velikom čovjeku Dejan Nemčić za još veći cilj točnije za djecu u africi, ZA ŽIVOT !!!   Akcija se nastavlja i u sklopu konferencije Inspire Me konferencija Zagreb koja je najavljena ...
Nastavak

27 Sep
0

HIMANITARNA UTAKMICA !!!

By: Marko Lončar – Categories: – September 27, 2017

Hvala Dejan Nemčić i Inspire Me konferencija Zagreb što ste me pozvali da budem dio humanitarne akcije za izgradnju škole djeci u Africi.

27 Sep
0

Obavezno dođite podržati akciju za izgradnju škole za djecu u africi. Glavni dio eventa je košarkaška utakmica u kojoj će poznati omjeriti snage. Počinje u 19h 27.09.2017 u Cedevitinoj dvorani na velesajmu u kojoj i moja malenkost sudjeljue među b ...
Nastavak

25 Sep
0

http://www.building-body.com/zasto-ne-smijete-preskakati-bazicne-visezglobne-vjezbe/ S obzirom na to da je sve veći broj ljudi odlučio u svoju životnu rutinu uvesti vježbanje, što svakako odobravam, i da su teretane sve popunjenije, neobično je vidj ...
Nastavak

21 Sep
0

Kupujmo Hrvatsko !!!

By: Marko Lončar – Categories: – September 21, 2017

Volite Hrvatsku, kupujte kvalitetne proizvode napravljen u lijepoj našo kupujmohrvatsko #sretanrođendan #20godina #sretanrođendan

18 Sep
0

Moj novi članak za Polleo sport i Building-body

By: Marko Lončar – Categories: – September 18, 2017

http://www.building-body.com/profesionalci-vs-rekreativci/ Krenuo si u teretanu (čestitam!) nadahnut filmićima s YouTubea i očekuješ nakon dva treninga: a) super izgled i b) podizanje velikih težina. Prijatelju, fitness je stil života, zahtijeva rad ...
Nastavak

11 Sep
0

LINK na članak: http://www.building-body.com/najzlorabljenije-vjezbe-koje-se-cesto-krivo-izvode/   Ne vesele me vježbači koji sve vježbe izvode krivo, a neki imaju i popriličan staž i „tovare“ ozbiljne težine. Dok ih tako gledam, ne mogu n ...
Nastavak

04 Sep
0

http://www.building-body.com/savjeti-marka-loncara-najbolji-trening-nogu/ Trening nogu, kamen je spoticanja u vježbačkim krugovima i najzlorabljenija vrsta treninga. Zašto? Zato što ga većina muškaraca izbjegava kao kugu, a većina žena pretjeruje ...
Nastavak

28 Aug
0

http://www.building-body.com/odrediti-ciljeve-treningu/ Sad kad ste već ulovili ritam treninga nakon godišnjeg (a bilo je teško ponovno se ufurati), vrijeme je za određivanje ciljeva, kratkoročnih i dugoročnih. Ja ću pobrojati one s kojima se najč ...
Nastavak

25 Aug
0

21 Aug
0

http://www.building-body.com/marko-loncar-zaboga-educiraj-se-prehrani/   Dakle, rijetke stvari mogu me izbaciti iz takta, ali neznanje je definitivno jedna od njih! Hrana je, ljudi, ono što nas pokreće i jednostavno poludim kako ljudi zlostavljaju ...
Nastavak

16 Aug
0

http://www.building-body.com/povratak-trenazni-proces-nakon-godisnjeg-odmora/ Većini nas godišnji odmor je prohujao s vihorom pa je vrijeme za povratak svakodnevnim obvezama, ali i trening rutini. Ako pak tek ideš na godišnji, svejedno pročitaj tekst ...
Nastavak

13 Aug
0

http://www.building-body.com/antipatican-ljetni-trend-morate-izbjegavati/ Od početka ljeta na društvene mreže, a onda i u teretane, ušuljao se jedan, meni izuzetno antipatičan trend – vježbanje u japankama. Je, vruće je. Ma k’o u paklu je i te ...
Nastavak

31 Jul
0

Što da kažem nego da sam ponosan što visim na zidu pored legende boksa Anthony Joshua! Hvala naravno Polleo Sport i Polleo Sport Headquarter na ovom ugodnom iznenađenju

31 Jul
0

http://www.building-body.com/savjeta-trening-godisnjem-odmoru/ Za one koji vole i godišnji odmor provoditi trenirajući, najljepša kulisa za vježbanje je, svakako, plaža. Većina će objesiti utege o klin i te dane odmora provesti trenirajući na otvo ...
Nastavak

24 Jul
0

http://www.building-body.com/sacuvati-formu-godisnjem-odmoru/ Sezona godišnjih odmora u punom je zamahu, vidi se to po praznim teretanama. Većina nas treba reset, odmor od svakodnevice pa i odmor od treninga. Ako ćeš svoj godišnji provesti na moru il ...
Nastavak

17 Jul
0

http://www.building-body.com/evo-koje-voce-nacin-trebate-jesti-ljeti/ U ljetnim mjesecima pojačano se znojimo, a osim vodom i čajevima ili nekim drugim nezaslađenim napitcima, mnogi spas traže u voću. Voće je, znamo, osim što je fino, puno šećera ...
Nastavak

10 Jul
0

http://www.building-body.com/ne-skrenuti-s-pravog-puta-tijekom-ljetnog-odmora/ Vježbaš redovito, trudiš se jesti čisto, vidiš napredak i onda se dogodi neplanirani izlazak, zarundaš se s nekoliko piva previše, izgubiš noć sna, jutro dočekaš kod ...
Nastavak

03 Jul
0

http://diva.vecernji.hr/fit-style/ovo-je-najgora-pogreska-koju-za-svoje-tijelo-radite-u-ljetnim-danima-4663 Tijekom ljeta se, zbog velikih vrućina, pojačano znojimo, ukoliko još i treniramo, utoliko je da tijelo gubi puno vode koju valjda nadoknaditi. ...
Nastavak

03 Jul
0

http://www.building-body.com/brz-efikasan-vruci-ljetni-trening-marka-loncara/ Za toplijih dana, kada se znojimo ne radeći ništa, mnogima je teško natjerati se na kvalitetan trening. Stoga, da se ne bi satima povlačili znojni od sprave do sprave, odlu ...
Nastavak

26 Jun
0

Novi članak – trening u vodi

By: Marko Lončar – Categories: – June 26, 2017

http://www.building-body.com/evo-zasto-biste-se-trebali-odluciti-trening-vodi/ Došlo nam je ljeto, s njim i velike vrućine koje mnogima od nas vježbanje na otvorenom i u teretani čine nesnošljivim. No, i za to imam, he-he, rješenje. Bilo da ste na m ...
Nastavak

19 Jun
0

http://www.building-body.com/izgladnjivanje-beskrajne-cardio-seanse-ne-pale/ Dobio sam nekoliko prigovora od pripadnica ljepšeg spola, da puno više pažnje posvećujem izgradnji muškog tijela, stoga će ovaj tekst biti primarno pisan za žene, što ne ...
Nastavak

16 Jun
0

12 Jun
0

http://www.building-body.com/savrseno-tijelo-plazu-gradi-se-tijekom-cijele-godine/ Poludim, ali doslovno, kad mi netko na, sad već polovici šestog mjeseca, kaže da se želi dovesti u formu prije odlaska na more. Totalno pomračenje, naročito kad čuje ...
Nastavak

06 Jun
0

http://diva.vecernji.hr/fit-style/savrsena-guza-nije-nedostizan-san-izgradite-je-same-4470   Ljeto je pred vratima i sezona kupaćih kostima samo što nije krenula, stoga, vrijeme je da se posvetite ovoj mišićnoj skupini i dovedete je do savršenst ...
Nastavak

05 Jun
0

http://www.building-body.com/salabahter-postizanje-forme-do-ljeta/ Početkom lipnja, svake godine bez greške, svi žele biti fit, kreću s režimima, treninzima, a od heštegova Sparta, samo jako, do ljeta atleta… ne da se živjeti. U prilog tome idu i ...
Nastavak

01 Jun
0

Premijera filma BAYWATCH u Ljubljani

By: Marko Lončar – Categories: – June 1, 2017

31 May
0

http://www.index.hr/black/clanak/foto-ivana-ergic-novi-baywatch-gledala-s-deckom-lana-jurcevic-zezala-se-s-nabildanim-deckima/973798.aspx  

29 May
0

http://www.building-body.com/pripremite-prsa-ruke-kratke-rukave-ovaj-trening/ Vrijeme je za majice kratkih rukava, a ne želiš li se skrivati u širokim majicama, zadnji je čas da poradiš na mišićima – velika prsa i velike ruke jednostavno su must ...
Nastavak

22 May
0

https://www.youtube.com/watch?v=-oo3faqFSE0&feature=share Hvala mom prijatelju i voditelju Ratko Martinovicic te ekipi Podcast Inkubator ( Siniša Pašić) što su me ugostili u svojoj emisiji. Moram priznati da mi je to jedno od ljepših i opuštenij ...
Nastavak

22 May
0

Stagnacija. Pojam, odnosno situacija, koju mrzi svaki vježbač, bilo rekreativac bilo natjecatelj. No, u cjelokupnom trenažnom ciklusu koji traje dulji vremenski period, nažalost, za većinu je točka u kojoj će se kad tad naći. Da biste se iz stagna ...
Nastavak

19 May
0

15 May
0

Za danas sam imao ideju napisati poučan i koristan članak o utjecaju hormona na trening i procese mršavljenja ili dobivanja na masi. No, osim vremena, koje je idealno za ostati u krevetu cijeli dan, na promjenu plana potaknuo me razgovor s prijateljem ...
Nastavak

12 May
0

shooting for Polleo Sport

By: Marko Lončar – Categories: – May 12, 2017

Making of “Baywatch” — s Drago Pezic, Patricia Pangeršič i Bonita Kristić na lokaciji San Marino Camping, Rab (Lopar).

08 May
0

http://www.building-body.com/najboljji-treninzi-otvorenom-by-marko-loncar/   S lijepim i toplijim danima, šteta je ne uživati u prirodi i svježem zraku. No, umjesto da na sunčanim terasama ispijate kave, pivo ili jedete sladoled, iskoristite to v ...
Nastavak

05 May
0

Moj prijatelj Rale (Ratko Martinovic) i moja malenkost (Marko Lončar Lončar ) u njegovom prirodnom okruženju. Snimamo Podcasts u emisiji Podcast Inkubator Pričamo o treninzima, prehrani, ljudima, razmišljanjima, mom doživljaju putovanja kroz Afriku, ...
Nastavak

02 May
0

Danas su na redu ruke, točnije triceps. Nekima ovaj mišić raste brzo i kvalitetno, nekima tvrdoglavo zaostaje, no, kao i svaki drugi mišić, pametnim treningom možeš ga izgraditi. Ono što je specifično za triceps, koji sudjeluje u brojnim drugim v ...
Nastavak

29 Apr
0

BITIFIT NAGRADNA IGRA

By: Marko Lončar – Categories: – April 29, 2017

Povodom 50.000 lajkova želim vam se zahvaliti što pratite i podržavate moj rad te ću najsretnijeg među vama nagraditi vrijednom nagradom – personaliziranim planom prehrane i treninga i jednom “BITIFIT by Marko Lončar” majicom! Što ...
Nastavak

26 Apr
0

Gledajte nas nedjeljom u 17:30h, emisija Zagrljaj ljepote na Z1 Zagrebačka televizija. Hvala Vjekoslava Bach na pozivu u emisiju te ekipi Gyms4you Bundek & Gyms4you Hrvatska na prostoru da snimimo reportažu. — s Marko Lončar i Vjekoslava Bach na ...
Nastavak

24 Apr
0

http://www.building-body.com/12-tjedni-plan-marka-loncara-gubljenje-masti/   Kraj travnja zakucao je na vrata, ako ti se još nisu upalili alarmi da je vrijeme za rezanje, odnosno gubljenje tijekom zime nakupljenih masti, sad je zadnji trenutak da š ...
Nastavak

18 Apr
0

http://www.building-body.com/marko-loncar-otkrio-4-trika-rast-misica-pred-ljeto/ Dosta je zafrkancije, ljeto je pred vratima i svi oni koji žele maksimizirati zimski rad, i još malo (ok puno) povećati mišićni volumen ozbiljno trebaju zasukati rukave. ...
Nastavak

18 Apr
0

http://www.building-body.com/fat-burneri-pomocnici-ubrzavaju-metabolizam/ Jeli smo i pili tijekom uskrsnih blagdana, vjerojatno pretjerivali, no vrijeme je za povratak na stare staze, ljeto je sve bliže i zadnji je čas za brušenje forme i skidanje suvi ...
Nastavak

10 Apr
0

http://www.building-body.com/marko-loncar-otkrio-doci-do-jakih-trbusnih-misica/   Trbuh. Six pack. Sveti gral svakog ozbiljnijeg fitness zaljubljenika. Najviše pitanja dobivam na temu trbuha i najboljih vježbi za ravan i definiran trbuh. Kada pitam ...
Nastavak

28 Mar
0

http://www.building-body.com/tabata-protokol-4-minute-pakla-marka-loncara/ Danas sam odlučio pokazati ti što znači izaći iz svoje komfor zone i odraditi jedan netipičan, ali itekako izazovan i učinkovit trening. Riječ je o Tabata protokolu, točnij ...
Nastavak

20 Mar
0

http://www.building-body.com/evo-saznati-jeste-li-preumorni-pretrenirani/ Često čujete pojam pretreniranosti ili premorenosti? Ukoliko želiti znati više o tome obavezno pročitajte moj novi članak za Building-body.com Edit article Published on March ...
Nastavak

13 Mar
0

Funkcionalni trening na TRX-u Marka Lončara http://www.building-body.com/funkcionalni-trening-trx-marka-loncara/ Već i vrapci na grani znaju da je u trening rutinu ponekad potrebno unijeti promjenu kako bi se mišićima pružio drugačiji podražaj od o ...
Nastavak

06 Mar
0

http://www.building-body.com/isprobajte-najbolji-trening-noge-marka-loncara/ Da, došao je i taj dan, vrijeme je da se posvetiš donjem dijelu tijela, točnije – nogama. Noge su najveća i najjača mišićna skupina, i posebice u muškim vježbačkim kr ...
Nastavak

27 Feb
0

Novi članak za B.B. portal

By: Marko Lončar – Categories: – February 27, 2017

Prestani biti dječak, ojačaj ramena i postani muškarac! http://www.building-body.com/prestani-biti-djecak-ojacaj-ramena-postani-muskarac/ Ramena razdvajaju muškarce od dječaka. Što imate veća ramena izgledate snažniji te vam struk izgleda manji. S ...
Nastavak

23 Feb
0

BITIFIT majice

By: Marko Lončar – Categories: – February 23, 2017

Sljedeći tjedan stižu Vaše BITIFIT majice. Dostupne su veličine S, M, L, XL te svaka stoji 99kn. Za svaki upit vezan za iste javite se u inbox ili na mail: marko@bitifit.eu Požurite je l’ majica ima ograničen broj.

20 Feb
0

Novi članak za portal B.B.

By: Marko Lončar – Categories: – February 20, 2017

http://www.building-body.com/trening-leda-biceps-marka-loncara/ Ako više puta tjedno radiš po split sistemu onda vjerojatno preskačeš vježbe za donji dio tijela (čitaj noge). No, danas neću docirati o tome koliko je bitno raditi na svim mišićnim ...
Nastavak

13 Feb
0

Marko Lončar ambasador Bodyfit-a

By: Marko Lončar – Categories: – February 13, 2017

Marko Lončar ambasador Bodyfit-a Dragi posjetitelji Bodyfit predstavlja Marka Lončara čije ćemo tekstove objavljivati na našoj stranici. Kroz svoje tekstove Marko će podijeliti svoje znanje s vama i ujedno vas motivirati da ispunite svoje zadane cil ...
Nastavak

13 Feb
0

Ponedjeljak se, u fitness krugovima diljem svijeta, naziva danom za prsa. I uistinu, u većini teretana primijetit ćete da većina vježbača trenira ponedjeljkom upravo prsa. I hej, to je sasvim u redu, kada znamo, da su baš razvijena prsa, uz ruke, na ...
Nastavak

03 Feb
0

NASLOVNICA BUILDING BODY-a

By: Marko Lončar – Categories: – February 3, 2017

U svim trgovinama Polleo Sporta te narudžbama putem njihovog webshopa preuzmite besplatan primjerak 3. broja tiskanog izdanja Building-body.com magazina. Pročitajte moj intervjuu te kako me je na bavljenje fitnessom zapravo potaknula teška ozljeda rame ...
Nastavak

30 Jan
0

Bench press nije za žene? Ma nemojte… Ukoliko se ne slažete samnom ili ipak slažete svejedno pročitajte moj novi članak pisan za Building-body.com http://www.building-body.com/bench-press-nije-zene-ma-nemojte/ U svakodnevnom životu, gotovo na dnev ...
Nastavak

23 Jan
0

Moj novi članak – probli sa štitanjčom

By: Marko Lončar – Categories: – January 23, 2017

http://www.building-body.com/problemi-stitnjacom-onda-vjezbati/   Iako je za napredak u izgradnji željenog izgleda tijela potrebno predano slijediti plan prehrane i treninga, nekima se, iako sve rade pravilno, događa da rezultati izostaju. Teško i ...
Nastavak

17 Jan
0

moj novi članak za večernjakov portal DIVA.HR

By: Marko Lončar – Categories: – January 17, 2017

Može li se izgledati poput fitness modela? http://diva.vecernji.hr/fit-style/moze-li-se-izgledati-poput-fitness-modela-3732 Nemojte se obeshrabriti u svom fitness cilju, ako je on smanjenje masnog tkiva, gledajući slike popularnih fitnessica koje imaju ...
Nastavak

16 Jan
0

Dijabetes – moj novi članak

By: Marko Lončar – Categories: – January 16, 2017

http://www.building-body.com/trenirati-s-bolescu-koju-peti-hrvat/   Za dijabetes, šećernu ili slatku bolest kažu da je tihi ubojica, a kad znamo da se s nekim tipom ove bolesti bori svaki 5 Hrvat uistinu je vrijeme za paljenje alarma. S obzirom na ...
Nastavak

09 Jan
0

http://www.building-body.com/prevencija-ozljeda-fitnessu-mit-istina/ Profesionalnim sportašima kao i rekreativcima, najgora noćna mora jest ozljeda zbog koje je nemoguće nastaviti s trenažnim procesom. I dok su ozljede dio profesionalnog sporta, u rek ...
Nastavak

02 Jan
0

S 1.1. većina nas postavlja si neke ciljeve pa neki tako prestaju pušiti, drugi smanjuju uživanje u alkoholu, treći reduciraju slastice, četvrti počinju vježbati, peti, megalomanski, sve navedeno… I dok prvog dana nove godine mamurni sami sebi po ...
Nastavak

27 Dec
0

http://www.building-body.com/ubrzajte-oporavak-organizma-nakon-pretjerivanja/ Jeste, zar ne? Prekardašili s ićem i pićem? Jeli ste sve što vam je došlo pod ruku ne pitajući za kalorije, a jedina tjelovježba bila vam je šetnja od kauča do frižide ...
Nastavak

20 Dec
0

Moj novi članak za magazin Diva.hr

By: Marko Lončar – Categories: – December 20, 2016

http://diva.vecernji.hr/fit-style/rituali-za-bolji-trening-i-zasto-pale-3617 Za dobar trening ne treba vam puno, ali neke sitnice učinit će ga intenzivnijim i kvalitetnim. Ovo je moja top-lista “opreme” koja mi olakšava svakodnevne treninge ...
Nastavak

19 Dec
0

Pročitajte moj novi članak za B.B. portal

By: Marko Lončar – Categories: – December 19, 2016

Marko Lončar – Zašto je ‘mind muscle’ veza jako važna? http://www.building-body.com/marko-loncar-zasto-mind-muscle-veza-jako-vazna/ Svatko od nas ima dio tijela (ili nekoliko njih) koji ne voli na sebi, s kojim nije zadovoljan i koji bi želio pr ...
Nastavak

15 Dec
0

BITIFIT edukacija u BUBAŠ GYMU !!!

By: Marko Lončar – Categories: – December 15, 2016

Veliko hvala Bubaš Gym Gospić što sam pozvan da održim edukaciju o treningu, prehrani te promjeni životnog stila. Za sve informacije vezano za prisustvovanju na edukciji se slobodno porukom javite u inbox – Bubaš Gym Gospić Uskoro više infor ...
Nastavak

12 Dec
0

http://www.building-body.com/program-prehrane-by-marko-loncar-one-100-70-kg/ U fitness stilu života vrlo bitno mjesto zauzima pravilna prehrana, no kao i u drugim aspektima ovog lifestyle, i uz prehranu se vežu brojne zablude. Jedna od najčešćih, s k ...
Nastavak

05 Dec
0

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. ...
Nastavak

03 Dec
0

Svoj besplatan primjerak možete pronaći u treretanama te svim poslovnicama Polleo Sport Tema članka je dobivanje na mišićnoj masi. #polleo #buildingbody #bitifit #polleosport

03 Dec
0

http://diva.vecernji.hr/radite-li-i-vi-ove-greske-3517 Nemojte preskakati dan odmora – mišićima je potrebno vrijeme da se kvalitetno oporave kako biste mogli napredovati iz treninga u trening. To ne znači da cijeli dan morate ležati i jesti već ...
Nastavak

28 Nov
0

http://www.building-body.com/marko-loncar-evo-sto-morate-imati-trening/ Kraj godine i početak nove dva su najčešće termina kada teretane i razne grupne programe počnu pohoditi novi vježbači kojima je, u pravilu, cilj, smršaviti i/ili dovesti se u ...
Nastavak

22 Nov
0

Follow me on Facebook !!!

By: Marko Lončar – Categories: – November 22, 2016

Thank you all 44.000 people who likes my page https://www.facebook.co m/BITIFITbyMarkoLoncar/

21 Nov
0

Moj novi članak – sve o suplementaciji

By: Marko Lončar – Categories: – November 21, 2016

http://www.building-body.com/marko-loncar-otkriva-suplementaciji/ Kraj priče o prehrani rezerviran je za suplementaciju. Iako bi svi mi voljeli da postoji čarobni prašak ili tableta koji će nas u sekundi odvesti do željenog cilja, suplementacija to n ...
Nastavak

15 Nov
0

Na moje zube pazi Dr. Renata Vidaković

By: Marko Lončar – Categories: – November 15, 2016

Kod moje najdraže i najzgodnije zubarke Dr. Renata Vidakovic Svima bih je preporučio, jednostavno je najbolja. Poliklinika ŠLAJ – ANIĆ

14 Nov
0

Moja prva duplerica – magazin DIVA

By: Marko Lončar – Categories: – November 14, 2016

Danas 12.11.2016. potražite Večernji List i Diva te otvorite stranicu 58. Pročitajte intervju s kolumnistom mjeseca – mojom malenkošću Hvala vam što me čitate na diva.hr te Vam još spremam mnogo zanimljivih članaka, a imate li pitanja ili ...
Nastavak

14 Nov
0

 http://www.building-body.com/savjet-marka-loncara-jedi-masti-rasti/ Već smo, vjerujem, ustvrdili, da od fitness stila života, ma kako jako trenirali, bez dobro posložene prehrane nema rezultata. Da bi ostvarili cilj, neovisno o tome želite li dobiti ...
Nastavak

07 Nov
0

Fitness kao način ili stil života načelno je zdrav koncept ako ste rekreativac. Podrazumijeva fizičku aktivnost, dobro posloženu prehranu, dovoljno odmora i sitna zadovoljstva – i sve to zapakirano u fit i lijepom tijelu. No, mnogi zlorabe ovaj sti ...
Nastavak

02 Nov
0

Uber i Bitifit by Marko Lončar – osobni trener vam poklanjaju 65kn za prvu vožnju Uberom za kartično plaćanje. Upišite promo kod BITIFIT i uživajte u svojoj besplatnoj vožnji!

30 Oct
0

Proteini su ključni igrači i za masu i za definiciju Da sam svaki put kada sam čuo pitanje vezano uz proteine, njihovu konzumaciju i/ili štetnost dobio kunu, danas bih bio bogat čovjek. Dobro, ne baš bogat, ali sigurno kojeg somića teži. Dakle, gl ...
Nastavak

24 Oct
0

Moj novi članak i izazov za vas

By: Marko Lončar – Categories: – October 24, 2016

  Najčešće greške u teretani i veliki izazov za sve http://www.building-body.com/najcesce-greske-teretani-veliki-izazov/ Kao osobni trener, većinu radnog vremena provodim u teretani i svaki se put iznova šokiram brojem pogrešnih izvedbi nekih ...
Nastavak

22 Oct
0

Making of … Today shooting for … Soon …

By: Marko Lončar – Categories: – October 22, 2016

#fitness #fitnessmotivation #training #gym #shooting #me #bitifit #hammer #chain  

21 Oct
0

http://ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/kolumna/zbogom-celulitu-trener-savjetuje-kako-ga-pobijediti/ U ljudskoj je prirodi tražiti instant rješenja, međutim za mnoge stvari potrebni su i dosljednost i vrijeme. Upravo je takav pristup potreban i za ce ...
Nastavak

18 Oct
0

Odrađeno novo snimanje za Z1 Zagrebačka televizija, hvala voditeljici Vjekoslava Bach na pozivu u gostovanje u njenu emisiju Zagrljaj ljepote. Možete me gledati svaku nedjelju u 17.30h PS. hvala Gyms4you Hrvatska, Gyms4you Bundek na korištenju teretan ...
Nastavak

17 Oct
0

Poveznica na članak Svi koji su ikad kročili u teretanu (ili se to tek spremaju) u pravilu imaju jedan od sljedeća dva cilja – ili žele smršavjeti ili žele izgraditi zamjetnu mišićnu masu. S obzirom na to da smo u zimskom razdoblju, vjerujem da ...
Nastavak

11 Oct
0

http://diva.vecernji.hr/fit-style/samo-vas-jedno-pitanje-dijeli-od-dara-po-izboru-3202   Formula za postizanje vidljivih trbušnih mišića vrlo je jednostavna no teško ju je provesti u djelo jer zahtjeva puno odricanja, prije svega na tanjuru. Ali, ...
Nastavak

10 Oct
0

http://www.building-body.com/marko-loncar-otkrio-svoj-program-dobivanja-masi/   MASA JE MAMA ! Čak i ako ste rekreativac početnik, a posebno ako aktivno provodite vrijeme u teretani neki duži period, ne jednom susreli ste se s izjavom „masa je m ...
Nastavak

04 Oct
0

LINK: http://diva.vecernji.hr/fit-style/svatko-moze-imati-osobnog-trenera-ako-napravi-ovo-3197 Angažirate li profesionalca već ste na pola puta, jer kad vas netko stalno nadgleda i propitkuje šanse da odustanete rapidno padaju, a vi ste svakim danom ko ...
Nastavak

03 Oct
0

du li ljubav i teretana zajedno? Često smo svjedoci parova koji dolaze zajedno vježbati, međutim, rijetki od njih nude dobar primjer. Naime, najčešći scenarij koji viđamo jest da dečko, koji vrijedno trenira već godinama, dovede djevojku u teret ...
Nastavak

30 Sep
0

http://ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/kolumna/samo-tri-tjedna-potrebna-su-za-usvajanje-zdravih-navika/#disqus_thread Ne bih htio zvučati kao prodavač magle, ali kažem li vam da je samo tri tjedna potrebno da se ustalite na pravom kolsijeku, kada je ...
Nastavak

29 Sep
0

S ponosom objavljujemo vijest kako je naš autor Marko Lončar, poznati fitness stručnjak i instruktor, postao prvi brend ambasador našeg portala Building-body.com. Svi koji se iole bave bodybuildingom i fitnessom upoznati su s Markovim radom, kao i ...
Nastavak

20 Sep
0

http://diva.vecernji.hr/diva-blog/prestanite-vjerovati-u-bajke-i-pocnite-raditi-na-tijelu-kakvo-zasluzujete-3147 U rangu je znanstvene fantastike vjerovati da možete jesti gomilu junk fooda, ležati na kauču i prikopčani na neki čudesni aparat gubiti ...
Nastavak

16 Sep
0

Utegnite noge i stražnjicu u 5 vježbi koje možete raditi i kod kuće Dame, koje se odlučuju na vježbanje, u pravilu imaju nekoliko zahtjeva. Jedan od njih je čvršća i utegnutija stražnjica. Da bi se došlo do toliko željene utegnute pozadine, va ...
Nastavak

06 Sep
0

Uz redovito ispjanje ove najvažnije tekućine poboljšat ćete svoju izvedbu na treningu i lakše se zatim oporaviti. Kada osjetite žeđ Vašem je tijelu već odavno zatrebala voda, nemojte si dopustiti da Vas malo ljenosti spriječi od unošenja vode. ...
Nastavak

02 Sep
0

https://ordinacija.vecernji.hr/budi-lijepa/kolumna/vratite-se-u-formu-nakon-trudnoce-za-samo-20-minuta-dnevno/ Naravno, da biste postigli fit formu, osim vježbanja potrebno je voditi računa i o drugim paremetrima – prehrani, hidrataciji, odmoru. U pos ...
Nastavak

25 Aug
0

Kako pronaći osobnog trenera? Večenji list

By: Marko Lončar – Categories: – August 25, 2016

VEČERNJI LIST 25.08.2016. http://www.vecernji.hr/moje-zdravlje/kako-pronaci-osobnog-trenera-evo-sto-kaze-jedan-1108707 Iako je u svijetu fitness način i stil života, kod nas je situacija prilično drukčija. Samo četiri posto Hrvata redovito vježba, ...
Nastavak

01 May
0

Evo jedan odličan novi koncept koji konačno radi u “REAL TIME” vremenu preko kamere. https://www.facebook.com/Etrainer.tv/ … Ne postoji razlog da svatko trenira bilo kada i bilo gdje. Individualni ili grupni trening s trenerom u realno ...
Nastavak

27 Mar
0

Sretan Uskrs svima

By: Marko Lončar – Categories: – March 27, 2016

BITIFIT by Marko Lončar želi svima sretan Uskrs. Provedite ga sa najdražim i najbližnjim osobama. Krv nije voda – familija i obitelj su svetinja. Razmislite o praštanju, davanju i pomaganju drugima. Napapajte se ✔❤

22 Mar
0

Prehrana – BJELANČEVINE Meso i perad - najbolji izbor pileća prsa pureća prsa teletina                      dobar izbor govedina – nemasni odresci patka šunka – nemasna janjetina – nemasna svinjetina – nemas ...
Nastavak

22 Mar
0

VJEŽBAJTE S NAMA ZA Z1 I JABUKA TV

By: Marko Lončar – Categories: – March 22, 2016

LINK: https://www.facebook.com/MarkoLoncarBITIFIT/videos/499207456938754/ pogledaj video – STISNKI LINK #‎ISKORACI‬ ‪ #‎BITIFIT‬ ‪ #‎ZAGRLJAJLJEPOTE‬ ‪ #‎Z1‬ ‪ #‎JABUKATV‬ ‪ #‎VJEKOSLAVABACH‬ ‪ #‎MARKOJANČIKIĆ ...
Nastavak

12 Mar
0

BITIFIT burpees Z1TV

By: Marko Lončar – Categories: – March 12, 2016

link: BITIFIT burpees Z1TV #‎BITIFIT‬ ‪ #‎ZAGRLJAJLJEPOTE‬ ‪ #‎Z1‬ ‪#‎VJEKOSLAVABACH‬ ‪#‎MARKOJAKINČEVIĆ‬ ‪#‎GYM‬ ‪ #‎XXL‬ ‪ #‎BURPEES‬ ‪ #‎BODYWEIGHT‬ ‪ #‎FUNKCIONAL‬

27 Feb
0

Today – Shooting for TV

By: Marko Lončar – Categories: – February 27, 2016

Today – Shooting for TV #bitifit #zagrljajljepote #Z1 #RGSport #VjekoslavaBach #vježbajtesnama #me #trx #gym

25 Jan
0

Fitnes seminar u Rg sport centar Borčec

By: Marko Lončar – Categories: – January 25, 2016

Hvala najljepša “Rg Sport Centar Borčec” na pozivu da podjelim svoje iskustvo koje sam stekao kroz fitnes Ukoliko ne znate gdje biste trenirali, a tražite odličnu atmosferu i vrhunski tim za trening, to je pravo mjesto za Vas. Kontakt tren ...
Nastavak

02 Jan
0

I wish you all the best for 2016

By: Marko Lončar – Categories: – January 2, 2016

  “This is a new year. A new beginning. And things will change” I wish you all the best for 2016 Marko Lončar – osobni trener  

24 Dec
0

SRETAN BOŽIĆ

By: Marko Lončar – Categories: – December 24, 2015

Sreća, ljubav, zdravlje i veselje, to su za vas moje božićne želje.

19 Nov
0

Moje gostovanje u emisiji “Klopka”

By: Marko Lončar – Categories: – November 19, 2015

(17.11.2015.) Sinoćnja ‘Klopka’ bavila se vrhunskim sportom i problemima na koje svjetski i državni prvaci nailaze. Je li novac neravnopravno raspoređen po sportovima, koliko faktor ‘olimpijskog sporta’ igra ulogu i utječe li p ...
Nastavak

28 Oct
0

LINK: http://www.building-body.com/video-istezanje-cijelog-tijela-u-15-minuta/ U smislu lijepog tijela svi imamo neki svoj okvir koji nam predstavlja željenu formu, ali ako pogledamo sa stajališta npr. žena, sve više manje žele lijepo oblikovano i to ...
Nastavak

26 Oct
0

LINK: http://www.24sata.hr/sport/eksperiment-kako-se-misicavi-muskarac-snalazi-na-satu-joge-443787 Sportaš koji vježba jogu je zdraviji, otporniji na stres, brži tijelom i umom, smireniji i učinkovitiji. Manje se ozljeđuje, kontrolira emocije, a ima ...
Nastavak

21 Oct
0

moj novi članak – 30 min do forme

By: Marko Lončar – Categories: – October 21, 2015

LINK: http://www.building-body.com/video-30-minuta-do-forme/ Najčešće isprike i izlike za ne odlazak u teretanu ili neku drugu vrstu treninga je upravo ta da niste stigli, duže ste ostali na poslu, ne izlazi vam se po kiši ili snijegu, umorni ste, ne ...
Nastavak

13 Oct
0

http://www.building-body.com/kako-odrzati-motivaciju-za-trening/  Svi koji smo ikada barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće, ili sami u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, v ...
Nastavak

09 Oct
0

Opće je poznato kako ljepši spol želi stražnjicu kakvom nas svakodnevno bombardiraju u medijima. Podignuta, zategnuta, bez celulita, okrugla, prćasta.. to su opće prihvatljivi oblici. Da ne kažem poželjni. E sad, kako nije naglasak na skinny stra ...
Nastavak

01 Oct
0

http://www.building-body.com/sto-je-ketoza-i-sto-jesti-na-keto-dijeti/ Ketoza je stanje visoke koncentracijske vrijednosti ketonskih tijela u krvi, uzrokovane procesom pretvaranja masti u masne kiseline i ketonska tijela u jetri zbog iskorištavanja energ ...
Nastavak

23 Sep
0

moj novi članak – HIIT TRENING

By: Marko Lončar – Categories: – September 23, 2015

http://www.building-body.com/author/markoloncar/ HIIT trening je u suštini intervalni trening, znači da se radi niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija sa aktivnom pauzom. Fizička aktivnost koja se bira zavisi i od samih sposobnosti vježbača, ta ...
Nastavak

17 Sep
0

PROTEOS & BITIFIT partneri

By: Marko Lončar – Categories: – September 17, 2015

Svi BITIFIT klijenti imaju pravo (%) popusta na SVE PROTEOS PROIZVODE. * Proteos-prvi hrvatski brend sportske prehrane * Visoke kvalitete Više na: * http://proteos.hr/ * https://www.facebook.com/Proteos.hr?fref=ts  

15 Sep
0

moj novi članak – Borba s celulitom

By: Marko Lončar – Categories: – September 15, 2015

http://www.building-body.com/borba-s-celulitom/ Dok sam istraživao dosta o ovoj temi zaintrigirala me jedna stvar, a to je koliko je zapravo celulit česta tema na internetu u smislu googlanja kako i zašto. Pa evo, kao muškarac moram priznati da ne ist ...
Nastavak

08 Sep
0

http://www.building-body.com/sve-tajne-six-packa/ Koncept za postizanje impresivnih trbušnih mišića je jednostavan, ali primjena istog i nije baš. Potrebna je posvećenost, vrijeme i strpljenje te pridržavanje osnovnog koncepta, a to je da se riješi ...
Nastavak

29 Aug
0

Moje tijelo je produkt treninga, prehrane i dodataka prehrani… Fitnes instruktor Marko Lončar dao je korisne savjete oko suplemenata i dodataka prehrani u treningu amaterskih sportaša. Što koristiti i kako to utječe na naše tijelo Subota, 29. 8 ...
Nastavak

27 Aug
0

Na obje fotografije imam 100 kila, ali izgledam drugačije… Instruktor fitnesa pojašnjava nam najčešće zablude u odnosu kilograma i izgleda te sastava tijela. Otkriva i što je važnije kad gledamo naš napredak, vaga ili ogledalo Četvrtak, 27. ...
Nastavak

24 Aug
0

http://www.24sata.hr/sport/kako-se-vratiti-u-formu-nakon-godisnjeg-odmora-i-viska-kila-434046   Kako se vratiti u formu nakon godišnjeg odmora i viška kila? Vratili ste se s godišnjeg odmora, ali s vama su se vratili i kilogrami viška. Kako se vr ...
Nastavak

02 Jul
0

Moj interview za Fitnes učilište

By: Marko Lončar – Categories: – July 2, 2015

Svaki tjedan predstavljamo nekog od naših polaznika koji su završili edukaciju i maksimalno izvukli iz nje. Koji su njihovi ciljevi, planovi i želje te kako je njima u Fitnes industriji. Sportaš od malih nogu i za cijeli život. Tako bi mogli opisati ...
Nastavak

28 May
0

Muffine od jaja

By: Marko Lončar – Categories: – May 28, 2015

Sastojci: 3 jaja 60g fit&slim pilećih prsa (može i prethodno pečen i narezan pileći file) 20g Milbona Gauda (min. ugljikohidrata) sitno narezana rikula paprika Postupak: Smjesa se pomiješa i izlije u kalupe za muffine pa 15min pečenja na 180 stu ...
Nastavak

24 May
0

PROTEINSKI DESERT

By: Marko Lončar – Categories: – May 24, 2015

sastav: 40g whey proteina 30g casein proteina Priprema: uzet 2 mjerice whey isolata 100% (ja koristim Nutrux 1x čokolada, 1 x vanilija), te 1 mjericu caseina (ja koristim Dymatize). Pomiješati sve u jednu zdjelicu, te usipati malo vode. Brzo mješati do ...
Nastavak

12 May
0

sport.me – rezerviraj

By: Marko Lončar – Categories: – May 12, 2015

Raznovrsna ponuda sportskih usluga Tražiš teren? Teretanu? Trenera? Okupili smo više od 100 terena, 140 teretana i još puno više samo za tebe.   http://www.sportme.eu/ Želiš se pokrenuti, a ne znaš kako krenuti?   Bez brige, mi imamo hrp ...
Nastavak

26 Mar
0

12 Mar
0

Dragi moji klijenti na sljedećem treningu svi dobivate na poklon EPIMEN-ove proizvode. Hvala ti Lana od srca što si meni drage ljude počastila sa svojim proizvodima. BITIFIT by Marko Lončar

10 Mar
0

Ella’s čaj i kapsule od EPIMENA

By: Marko Lončar – Categories: – March 10, 2015

Ella’s čaj za mršavljenje je potpuno prirodan proizvod koji pomaže u procesu mršavljenja na više načina:   • Potiče gubitak kilograma i topljenje masnih naslaga • Smanjuje osjećaj gladi • Ubrzava metabolizam • Efikasno smanjuje ...
Nastavak

12 Feb
0

1. mjesto Dore Adanić IFBB i apsolutna pobjeda na Maxximum Open natjecanju   koje se je održavalo 11.10.2014 u Ajdovščini, Slovenija Dora Adanić IFBB je pobijedila u svojoj kategroji “Bikini Fitness do 163cm” te također je pobijedil ...
Nastavak

15 Oct
0

Svi BITIFIT klijenti ostvaruju 15% popusta na svaku kupnju u FiT-Team Storeu!   Musculus d.o.o Horvaćanska cesta 59 10 000 Zagreb Mobitel:  099/319-9279 E-mail: info@fit-team.com   http://store.fit-team.com/

19 Sep
0

Transformacije nekih mojih klijenata i mene

By: Marko Lončar – Categories: – September 19, 2014

Marko Lončar: (moja preobrazba) u 2 godine Marko Lončar: (moja preobrazba) u zadnja 3 mjeseca Marko Lončar: (moja preobrazba) u 15 dana – KETOZA Marko Bulić: trajanje preobrazbe 4 tjedna Marko Bulić: trajanje preobrazbe 2 mjeseca Kristian Hlać ...
Nastavak

19 Sep
0

1-1 trening vs. grupni trening

By: Marko Lončar – Categories: – September 19, 2014

INFO: svaki dan dobijem upit koliko košta moj induvidualni trening ako sam sam s klijentom, odnosno 1 na 1  ili ako radim s 2,3 osobe u isto vrijeme tj. terminu GRUPNI TRENING do 3 osobe vs. INDUVIDALNI = cijena je ista

19 Sep
0

Dora Adanić i njen stil života

By: Marko Lončar – Categories: – September 19, 2014

Reportaža o Dori Adanić i njenom stilu života.   Za sve one koji su je željeli pogledat, a nisu uspjeli ili znali kada je bila na In Magazinu na NOVA tv-u   http://dnevnik.hr/showbuzz/inmagazin/dora-adanic-prvakinja-u-bikini-fitnessu—35205 ...
Nastavak

17 Sep
0

Želite velike ruke, evo načina kako do njih

By: Marko Lončar – Categories: – September 17, 2014

17 Aug
0

Dora Adanić IFBB i BITIFIT by Marko Lončar su uzeli naslov na međunardonom natjecanju.   Čestitke našoj Dori na zasluženoj pobjedi. BRAVO   SLIKA: Dora u finalnom izlasku na binu  

15 Aug
0

Poštovani, ovdje možete pogledati snimku reportaže.   Tema emisije je: BORBA PROTIV PREKOMJERNE TEŽINE   ZORAN VILAGOŠ – skinuo 30kg                   video link: http://djh.hrt.hr/zdravi-i ...
Nastavak

15 Aug
0

Poštovani,   pogledajte moj intervju na FITTEAM-u by Zorana Jagodić   http://www.fit-team.com/bitifit-s-markom-loncarom-do-ostvarenja-zeljene-forme/

25 Jun
0

popust u NUTRIX-u

By: Marko Lončar – Categories: – June 25, 2014

  Svi BITIFIT klijenti imaju posebnu privilegiju kupit vrhunske LABRADA, DYMATIZE I NUTRIX proizvode po nižim cijenama.   Veleprodaja: Froudeova 64 10020 NOVI ZAGREB OIB: 42094932351 Telefon: 01 6523 213 E-mail: info@nutrix.hr web: www.nutrix.h ...
Nastavak

24 Jun
0

25% popusta u MISTIQUE NAILS-u

By: Marko Lončar – Categories: – June 24, 2014

Sve BITIFIT klijnetice imaju posebnu ponudu ostvarit 25% popusta u salonu za ugradnju noktiju   Trg Ante Starčevića 7 (Importane centar) 10000 ZAGREB Telefon: 095 8815 858 Ivana 098 773 493 Barbara E-mail: info@info@mistiquenails.com. web: mistique ...
Nastavak

18 May
0

zdravi muffin od rogača

By: Marko Lončar – Categories: – May 18, 2014

sastav: 40g rogača 20g badema 20g lješnjaka 10g kokosa u prahu 1 jaje 3 bjelanjka 1 jabuka 1 vrećica praška za pecivo 1 mjerica whey proteina Priprema: Bademe i lješnjake usitnit, jabuku naribat, te sastojke skupa pomiješat u posudu. Iz posude izlit ...
Nastavak

18 May
0

Smoothie – proteinski

By: Marko Lončar – Categories: – May 18, 2014

Sastav: 1 banana, 200g jagoda, 10g kokosa u prahu, 10g zobenih, 25g whey proteina, 150ml 0,9% masnog mlijeka Način pripreme: sve staviti u blender i usitniti do tekuceg stanja. Staviti u frižider da se ohladi. Ukupna kalorijska vrijednost: 317kcal Prote ...
Nastavak

19 Apr
0

Sretan Uskrs

By: Marko Lončar – Categories: – April 19, 2014

19 Apr
0

Banane u čokoladi – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – April 19, 2014

Banane u čokoladi – zdrave Sastojci: banane kakao u prahu maslac od kikirikija (može i ne mora) kokos stevia Narezat banane na malo deblje kolutiće. Spajat dva komada zajedno sa između namazanim maslacom od kikirikija (ako se ne stavlja maslac o ...
Nastavak

19 Apr
0

Jagode s preljevom – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – April 19, 2014

Jagode s preljevom – zdrave Sastojci: jagode grčki jogurt whey proteini zobene pahuljice kakao u prahu kokos stevia Preljev: Pomješati grčki jogurt, whey proteini i zobene. Jagode preliti preljevom. Preko toga staviti kakao sa steviom te posipat ...
Nastavak

12 Apr
0

Evolution of progress

By: Marko Lončar – Categories: – April 12, 2014

Vrijeme treninga 6 mjeseci - plan je bio povečat jako mišićnu masu, ojačat muskulaturu, još malo pa krećemo prema tonizaciji iste. Vrijeme treninga 3 mjeseca - plan je bio smanjit kilažu, oblikovat se i tonizirat muskulaturu. Vrijeme treninga 3 mje ...
Nastavak

21 Mar
0

Popularna SELFIE

By: Marko Lončar – Categories: – March 21, 2014

Popularna “SELFIE” od ekipe BITIFIT sa sljedećih lokacija u Zagrebu: • Trg bana Josipa Jelačića 15 • Trg bana Josipa Jelačića 8 (Varteks) • Trg Petra Preradovića 3 (Cvjetni trg) • Zagrebačka Av – Rudeška • Maksimirska & ...
Nastavak

15 Mar
0

BITIFIT TEAM

By: Marko Lončar – Categories: – March 15, 2014

   

06 Mar
1

BITIFIT by Marko Lončar majce

By: Marko Lončar – Categories: – March 6, 2014

Uskoro svi moji klijenti će dobiti na poklon BITIFIT by Marko Lončar majce za nosit i trenirat.

25 Feb
8

Tablica prehrambene vrijednosti namirnica

By: Marko Lončar – Categories: – February 25, 2014

U tablici (tablica kalorija) pronađite kalorijsku vrijednost namirnica, usporedite što je zdravije i koliko pojedina namirnica ima proteina, ugljikohidrata i masti. Svakako je preporuka da pomno promotrite cijelu tablicu kalorija kako bi bili sigurni da ...
Nastavak

24 Feb
4

Slane palačinke – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – February 24, 2014

Sastojci: 1 cijelo jaje 2 bjelanjka 100g zobenih pahuljica (sameljene da budu gustoće brašna) 200g zrnatog sira 20g pureće šunke malo soli (prstohvat) Priprema: Pomiješat jaje, bjlanjke, sameljene zobene, malo soli u jednu smjesu i ispeću na tavici ...
Nastavak

23 Feb
1

Spartanski trening

By: Marko Lončar – Categories: – February 23, 2014

“This is Sparta” – motivation video Kako su glumci iz filma 300 uspjeli onako savršeno izgledati? Njihovi su im treneri željeli ubrzati metabolizam i istopiti kilograme stoga su izvodili kardio vježbe u toploj teretani bez klime. Dnev ...
Nastavak

22 Feb
0

Kolač od jabuka – zdravi

By: Marko Lončar – Categories: – February 22, 2014

sastojci: 200g zobenih pahuljica (sitni tip) 5 mjerica whey proteina (okus po želji) 4 oguljenih i na kockice nasjeckanih jabuka cimet i stevia po želji Upute: Sve sastojke staviti u posudu, pomiješati i dodati vode dok ne dobijemo kompaktnu smjesu. St ...
Nastavak

22 Feb
0

Sladoled – zdravi

By: Marko Lončar – Categories: – February 22, 2014

Sladoled – zdravi Sastojci: 2dl mlijeka – 0.9% masnoće – LIGHT 1 mjerica whey proteina (okus vanolija) 1 posni sir Milbona (500 grama) 100g kokosa u prahu kakao prah 5g stevia Postupak: Mjericu wheya vanilija istresite u 2dl mlijeka, mi ...
Nastavak

22 Feb
0

Pizza – zdrava

By: Marko Lončar – Categories: – February 22, 2014

Sastojci: Tjesto: 4 cijela jaja 4 bjelanjka malo soli, papar i origano. Nadjev: dimljeni losos, masline, feferon, cherry rajčice, malo umaka za pizzu ribani sir za pizzu. Priprema: 4 cijela jaja i 4 bjelanjka umutiti i dodati začine. Uliti u prethodno l ...
Nastavak

21 Feb
1

Palačinke – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – February 21, 2014

8 bjelanjaka 2 cijela jaja 100 g pšeničnog griza 500 g posnog sira linesa sirni namaz 1 mjerica proteina – 25 g proteina Priprema: Jaja, sir i griz izmiješati te po želji dodati stevije i cimeta (slađa verzija) ili sol (slana verzija). Smjesu izlit ...
Nastavak

21 Feb
0

Cheese cake – zdravi

By: Marko Lončar – Categories: – February 21, 2014

Cheese cake – zdravi 1000 grama posnog sira – Milbona 5 bjelanjaka 1 žutanjak 50 grama whay proteina 50 grama kokosa u prahu Par kapi arome vanilije Priprema: Pomiješati sve u jednoj posudi, te staviti u kalup za kolače. Staviti u pečnicu ...
Nastavak

21 Feb
1

Raffaello kuglice – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – February 21, 2014

Raffaello kuglice – zdrave 300 g svježeg sira 95 g kokosovog brašna 25 g whey proteina od vanilije Par kapi arome vanilije Priprema: Pomiješati sve sastojke te oblikovati kuglice. Ukoliko želite u svaku kuglicu stavite po jedan badem ili lješnj ...
Nastavak

21 Feb
1

Ferrero kuglice – zdrave

By: Marko Lončar – Categories: – February 21, 2014

Sastojci: 45 g kikiriki maslaca 80 g mljevenih badema 20 g kakao praha 30 g mlijeka 1,5% mm 70 g whey proteina od čokolade 20 g zobenih pahuljica Priprema: Izmiješati sve sastojke, a 30 g mljevenih badema ostaviti sa strane te nakon što kuglice oblikuj ...
Nastavak

17 Feb
0

Budite fit do ljeta!

By: admin – Categories: – February 17, 2014

Sve nas vesele topliji dani, godišnji odmor, more, sunce… Pozitivna energija je u zraku i pravo je vrijeme da probudite svoje tijelo! Možda trebate malo smršaviti, imate problem s celulitom ili Vam je jednostavno tijelo malo zaspalo preko zime? ...
Nastavak

17 Feb
0

Treninzi snage

By: admin – Categories: – February 17, 2014

Kada je riječ o treningu snage, veliki broj ljudi pomisli na klasičan bodybuilding sa velikim brojem različitih vježbi za jačanje određene mišićne grupe, no vježbe snage izvode se na mnogo drugačijih načina. Svaka osoba koja napravi prvi korak ...
Nastavak

17 Feb
0

Trening u teretani

By: admin – Categories: – February 17, 2014

Ako se odlučite potražiti neku teretanu i s dovoljno hrabrosti pokucate na vrata, tada mirno možemo izjaviti da ste napravili najveći korak na putu razvitka. U prvim minutama bit ćete zbunjeni, imat ćete osjećaj da vas svi gledaju. Poslije će ova ...
Nastavak

13 Feb
0

Aerobni treninzi

By: admin – Categories: – February 13, 2014

Aerobni trening usmjeren je na mršavljenje te poboljšanje kondicijskih sposobnosti. Tada dolazi do povećane potrošnje kisika, ubrzava se metabolizam, rad srca i krvotok te se samim time i kalorije troše. Cilj je aerobnog treninga ubrzati rad srca kak ...
Nastavak